Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Memang manusia tidak akan hidup di dunia selamanya, namun siapa yang tidak ingin panjang umur?
Panjang umur sepertinya sudah menjadi doa di setiap ulang tahun. Tak banyak diketahui orang, ternyata ada cara lain untuk memperpanjang umur kita selain berdoa.
Salah satu cara agar panjang umur adalah dengan memperbaiki pola makan. Pola makan yang sehat dan dibarengi dengan pola hidup yang baik ternyata dapat memperpanjang umur seseorang.
Lalu makanan apa saja yang dapat memperpanjang umur manusia?
Baca Juga: Ngaku Nabi-26 hingga Gegerkan Umat Islam, Wamenag Sesalkan Tindakan Jozeph Paul Zhang
Baca Juga: Peneliti Beberkan Efek Menyusui Saat Pandemi Covid-19, Ini Pengaruhnya Pada ASI
Baca Juga: Mengaku Nabi Utusan Terbaru, Jozeph Paul Zhang Resmi Jadi Buruan Polri
Untuk lebih jelasnya tentang lima makanan yang bisa memperpanjang umur manusia, Ringtimesbanyuwangi.com telah melansir dari berbagai sumber.
Ikan
Ikan memiliki kandungan lemak sehat yang lebih baik dari pada daging atau lemak hewani lainnya. Omega-3 pada ikan ternyata mampu mencegah penuaan dini.
Selain itu, kandungan karatenoid pada ikan ternyata dapat melindungi manusia dari berbagai penyakit saraf. Sehingga dengan mengonsumsi ikan seseorang akan menjadi lebih sehat.
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi ikan lebih berumur panjang dari pada orang yang tidak mengonsumsi ikan.
Sayuran Hijau
Sayuran adalah makanan yang kaya akan mineral dan vitamin, sehingga padat gizi dan serat yang dapat memperpanjang umur.
Penelitian menunjukkan bahwa Antioksidan sangat dibutuhkan oleh tubuh. Antioksidan dapat memperlambat efek penuaan di setiap bagian tubuh, mulai dari kulit otak, jantung, persendian dan lainnya.
Bagi Anda sebaiknya makan sayur-sayuran hijau setiap hari untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan antioksidan dalam tubuh.
Berry
Bentuknya yang kecil mungil, ternyata buah berry memiliki banyak khasiat bagi tubuh. Buah berry merupakan buah yang kaya akan vitamin dan antioksidan.
Vitamin dan antioksidan merupakan zat yang dapat memperkuat kekebalan tubuh, sehingga menurunkan resiko terserang penyakit kronis.
Selain itu, kandungan lycopene dalam buah berry dapat melawan kangker. Sehingga buah berry bisa Anda jadikan sebagai salah satu list makanan.
Gandum Utuh
Gandum merupakan makanan yang dapat menggantikan nasi. Kandungan serat yang tinggi pada gandum sangat cocok dikonsumsi bagi Anda yang sedang diet. Selain itu, gandum memiliki manfaat lain.
Penelitian menjukkan bahwa mengonsumsi makanan yang tinggi serat dapat menurunkan resiko kematian akibat penyakit apapun. Apabila mengonsumsi 14 gram serat per hari akan memiliki umur sembilan tahun lebih lama.
Minyak zaitun
Minyak zaitun merupakan ekstrak lemak baik tak jenuh dari buah zaitun. Kandungan polifenol atau antioksidan dalam minyak zaitun dapat mencegah kanker, seperti kanker usus dan kanker paudara.
Itulah lima makanan yang dapat membuat Anda panjang umur. Selain pola makan, Anda juga harus berolahraga secara teratur agar tetap sehat.***
