Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Jepang dikenal dengan penduduk atau orang-orangnya yang memiliki umur panjang.
Jepang memiliki jumlah orang per kapita tertinggi yang berusia di atas 100 tahun dibandingkan negara lain di dunia.
Hal ini karena Jepang memiliki kebiasaan makan dan gaya hidup yang mengarah pada rentang hidup lebih lama atau umur panjang.
Baca Juga: 8 Rahasia Umur Panjang Orang Jepang, Contek Beberapa Kebiasaannya Berikut
Baca Juga: 6 Kebiasaan Ayah yang Merusak Masa Depan Anak, Seperti Melarangnya Menangis
Penyakit kronis, seperti jantung dan diabetes tipe 2 bahkan lebih sedikit dibandingkan Amerika Serikat.
Agar umur panjang, anda bisa mengikuti kebiasaan makan ala orang jepang, sebagaimana Ringtimesbanyuwangi.com kutip dari laman Today.com, Selasa 20 April 2021 berikut.
1. Makan rumput laut
Mengonsumsi rumput laut sudah menjadi kebiasaan makan orang Jepang sejak jaman dulu.
Jepang dikenal dengan makanan nabati yang bergizi, dan rumput laut adalah yang paling menonjol.
Baca Juga: 4 Kebiasaan yang Membuat Cepat Tua, Hindari Minum dari Botol
Baca Juga: 7 Sayur yang Harus Dikonsumsi Usia 40 Tahun ke Atas, Agar Awet Muda
Rumput laut mengandung mineral, seperti yodium, tembaga dan besi. Selain itu, tumbuhan laut ini kaya akan antioksdidan, protein, serat, lemak, dan omega-13.
Semua kandungan di dalamnya membantu menjaga kesehatan tubuh, sehingga meningkatkan potensi umur panjang.
Anda bisa mengonsumsi rumput laut sebagai pengganti kerupuk. Rumput laut kering bisa dikonsumsi secara langsung maupun dihancurkan untuk ditambahkan dalam masakan.
Baca Juga: Kebiasaan Minum yang Harus Dilakukan saat Puasa, Bantu Cegah Dehidrasi
2. Sering mengonsumsi makanan laut
Makanan laut menjadi salah satu pola makan menyehatkan bagi orang Jepang.
Telah disebutkan sebelumnya bahwa Jepang memiliki tingkat penyakit jantung terendah di dunia.
Hal ini karena kebiasaan makan makanan laut, sehingga mereka memiliki penumpukan kolesterol yang jauh lebih sedikit di arteri.
Mengonsumsi makanan laut dua kali seminggu sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung, dan kesehatan otak serta emosional.
Orang Jepang memasak makanan laut dengan cepat, bahkan sebagian besar diolah dengan dipanggang, bahkan mentah.
3. Minum teh hijau
Teh hijau bisa dibilang menjadi minuman tersehat yang dikonsumsi orang Jepang sehari-hari.
Teh hijau kaya akan antioksidan polifenol yang membantu mengurangi peradangan, melindungi sel dari kerusakan yang bisa memicu penyakit kronis.
Konsumsi teh hijau tanpa pemanis secara rutin. Manfaatnya yang kaya akan membantu menjaga kesehatan tubuh, sehingga mendapatkan umur panjang.
4. Makan sampai hampir kenyang
Sebagian besar orang Indonesia memiliki kebiasaan makan sampai benar-benar kenyang.
Namun, orang Jepang akan berhenti makan sampai mereka hampir kenyang. Artinya masih ada sedikit ruang dalam perutnya.
Saat terlalu kenyang, tubuh akan menjadi malas bergerak dan menjadi kurang beraktivitas. Padahal ini merupakan kebiasaan buruk yang tidak sehat jika dilakukan setelah makan.
Selain itu, makanlah makanan anda secara perlahan. Ini akan membantu anda memenuhi kebutuhan kalori tubuh dengan baik, serta mendapatkan lebih banyak kenikmatan dari makanan anda.
Itulah empat kebiasaan makan ala orang Jepang. Ikutilah kebiasaan tersebut untuk mendapatkan tubuh sehat, sehingga potensi umur panjang lebih besar.***
