Network
RINGTIMES BANYUWANGI - Simak beberapa jenis makanan terbaik penurun asam urat.
Mengetahui apa saja jenis makanan terbaik penurun asam urat sangatlah penting diperhatikan bila tak ingin penyakit ini menjadi semakin parah.
Apalagi makanan terbaik penurun asam urat ini mengandung zat purin yang sangat rendah atau tidak sama sekali, sehingga sangat cocok dikonsumsi.
Baca Juga: 3 Langkah Efektif Mencegah Asam Urat, Hindari Makanan Tinggi Purin
Pada dasarnya, asam urat merupakan suatu peradangan yang terjadi pada sendi akibat kadarnya yang terlalu tinggi dalam darah.
Kondisi ini akan membentuk kristal-kristal asam urat yang menimbulkan pembengkakan, nyeri, kemerahan, rasa tidak nyaman, dan kesusahan untuk bergerak.
Dengan mengonsumsi makanan terbaik ini, dapat membantu menurunkan risiko serangan asam urat dan memperlambat kerusakan pada sendi.
Baca Juga: Cara Cepat Menurunkan Kadar Purin Agar Asam Urat Tak Kambuh Lagi
Lantas, apa sajakah makanan tersebut?
Dilansir dari YouTube dr Saddam Ismail pada Rabu, 30 Juni 2021, berikut beberapa jenis makanan terbaik penurun asam urat.
1. Sayuran Tinggi Antioksidan
Beberapa jenis sayuran yang mengandung antioksidan tinggi sangat baik dikonsumsi bagi siapa saja, tak hanya penderita asam urat.
Baca Juga: Hindari 5 Sayuran Penyebab Asam Urat Kumat Mendadak
Sayuran tinggi antioksidan yang mampu menurunkan asam urat yakni paprika, wortel, mentimun, dan brokoli.
2. Buah Tinggi Vitamin C
Tidak semua jenis buah direkomendasikan untuk dikonsumsi penderita asam urat.
Jenis buah tinggi vitamin C yang mampu menurunkan asam urat yakni ceri hitam, nanas, jeruk, dan pepaya.
Baca Juga: Rebusan Daun Salam Bisa Mengobati 5 Penyakit, Salah Satunya Asam Urat
Kandungan vitamin C dalam buah tersebut ternyata dapat membantu memperlancar kerja ginjal dalam membuang urin yang ada pada darah.
3. Kacang-kacangan
Kandungan protein nabati dari kacang-kacangan terbukti efektif mampu menurunkan kadar asam urat yang berlebih di dalam darah.
Misalnya, kacang kedelai dari tahu ataupun tempe, kacang walnut, dan kacang almond.
Baca Juga: 4 Makanan Penyebab Asam Urat Semakin Parah, Salah Satunya Madu
4. Biji-bijian
Umumnya, biji-bijian termasuk jenis makanan yang mengandung lemak tak jenuh yang baik dikonsumsi bagi penderita asam urat.
Contohnya, biji rami dan chia yang mengandung zat pelawan peradangan di persendian.
5. Susu Rendah Lemak
Susu yang mengandung rendah lemak, baik susu segar ataupun produk olahan susu seperti keju dan yogurt sangat bagus dikonsumsi bagi penderita asam urat.
Baca Juga: Cara Mengobati Asam Urat dengan Jahe, Mudah dan Praktis
Berdasarkan penelitian, susu rendah lemak mampu mengurangi kadar asam urat dan menurunkan risiko kambuhnya penyakit ini sewaktu-waktu.
6. Gandum Utuh
Di dalam gandum utuh terdapat zat karbohidrat kompleks yang bagus dan disarankan bagi penderita asam urat.
Jenis makanan yang mengandung zat ini yakni nasi merah, roti gandum, sereal gandum, dan pasta gandum.
Baca Juga: 4 Makanan Tertinggi Purin, Asam Urat Cepat Kambuh
Itulah enam jenis makanan terbaik penurun asam urat yang bisa Anda coba konsumsi di rumah.***
