Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Ada sejumlah makanan yang membuat otak Anda cerdas dan tak mudah lupa.
Otak adalah organ yang paling penting bagi manusia. Otak cerdas bisa didapat dari pola makan sehari-hari.
Lantas, makanan apa saja yang bisa membuat otak cerdas?
Dilansir dari laman thehealthy.com pada Selasa, 3 Agustus 2021, berikut beberapa makanan yang bikin otak cerdas.
Baca Juga: 5 Campuran Makanan Berbahaya, Jangan Konsumsi Buah Setelah Makan
1. Brokoli
Sayuran brokoli mengandung senyawa sulforaphane yang dapat meindungi otak. Brokoli juga menawarkan vitamin K, yang penting untuk fungsi otak yang sehat.
Sebuah studi menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi sedikit vitamin K, cenderung mengalami penyakit Alzheimer tahap awal.
2. Kunyit
Kunyit adalah tanaman herbal yang memiliki banyak manfaat kesehatan, salah satunya sebagai peningkan fungsi otak.
Baca Juga: Makanan yang Dihindari saat Asam Lambung Kambuh, Aturlah Secara Disiplin
Penelitian menunjukkan bahwa zat kurkumin pada kunyit dapat meningkatkan kemampuan kognitif.
Selain itu, kunyit mampu meringankan masalah pencernaan, seperti mulas dan gas.
3. Alpukat
Alpukat kaya akan lemak tak jenuh tunggal, yang berkontribusi pada aliran darah yang sehat. Ini membantu setiap organ tubuh Anda, terutaman otak dan jantung.
Baca Juga: Makanan yang Harus Dihindari Penderita Asam Lambung, Jauhi Dulu Cokelat
Selain itu, alpukat mampu menurunkan tekanan darah berkat potasiumnya.
Ini bagus untuk otak, sebab tekanan darah tinggi dapat merusak kemampuan kognitif, dan membuat otak tidak dalam kondisi prima.
4. Sayuran berdaun hijau
Sayuran berdaun hijau, seperti kangkung dapat menjadi makanan peningkat fungsi otak. Ini membantu otak lebih cerdas dan tak mudah lupa.
Dalam studi tahun 2017 di Neurology, orang yang makanan sayuran hijau setiap hari mengalami fungsi kognitif sekitar 11 tahun lebih muda, dibandingkan dengan orang yang makan sedikit atau tanpa sayuran hijau.
Baca Juga: 7 Makanan untuk Menurunkan Asam Lambung, Salah Satunya Tahu
5. Kacang-kacangan
Kacang menawarkan serat dan protein, yang membantu anda kenyang lebih lama untuk memberikan energi yang berkelanjutan.
Kacang juga mengandung ALA omega-3 untuk mendukung pertumbuhan dan fungsi otak.
Selain itu, kacang menyediakan karbohidrat, yang diubah menjadi glukosa untuk memberi bahan bakar pada otak.
Itulah beberapa makanan yang bikin otak cerdas.***
