Network
Cobalah untuk meletakkan gadget agak jauh dari kasur kamu sekitar 2-3 meter.
3. Gunakan waktu sebelum tidur untuk hal lain
Banyak hal yang dapat kita lakukan sebelum tidur tanpa menggunakan gadget, seperti membaca buku, menulis jurnal, atau lakukan hal-hal lain yang tidak berhadapan langsung dengan cahaya biru sebelum tidur.
Baca Juga: 7 Hal yang Merusak Otak, Seperti Menatap Layar Gadget Terlalu Lama
Sesekali boleh untuk menggunakan gadget sebelum tidur, sebulan sekali dua kali tidak masalah.
Mendengarkan podcast juga merupakan opsi yang baik, asal kita hanya mendengarkan saja tanpa perlu mantengin layar gadgetnya.
4. Jangan terlalu dekat dengan waktu makan malam
Lambung kita butuh waktu 2-3 jam untuk mencerna semua makanannya dan mengosongkannya menuju usus halus.
Jika waktu tidur sangat dekat dengan waktu makan, maka itu dapat berakibat buruk untuk pencernaan.
Baca Juga: 3 Tips Atasi Asam Lambung Kumat di Pagi Hari, Hindari Makanan Ini Sebelum Tidur
