Network
Beberapa penyakit yang dapat timbul karena hal ini adalah GERD dan Insomnia.
Jadi, solusinya adalah tentukan jam tidur kamu, lalu kurangi 2-3 jam dari jam tidur tersebut untuk menentukan jam makan terakhir kamu di setiap malamnya.
5. Atur mood tidur
Aturlah suasana kamar agar tidur kamu terasa nyaman. Gunakan lampu remang-remang atau gelap total tanpa ada lampu yang menyala.
Ingatlah, bahwa sepertiga waktu hidup kita dihabiskan di atas kasur. Maka dengan tidur yang baik dan berkualitas, pemulihan tubuh kita akan jadi lebih bagus.
Baca Juga: 5 Tanaman Rekomendasi Nasa, Dapat Meningkatkan Kualitas Tidur dan Udara di Dalam Kamar
Carilah hal-hal yang membuat tidur kamu lebih nyaman seperti mendengarkan musik yang lembut sebelum tidur atau mandi air hangat yang dapat membuat kita lebih rileks.
Itulah 5 tips tidur lebih cepat dan berkualitas untuk pagi yang produktif berdasarkan penjelasan dr Dion Haryadi. Semoga membantu.***
