Network
Dokter Dion sendiri melakukan itu karena dia menyukai beraktivitas dan berolahraga di pagi hari.
Baca Juga: Cara Mengatasi Insomnia Atau Susah Tidur Ala dr Zaidul Akbar, Jangan Olahraga Malam
Sebisa mungkin dr Dion berusaha untuk bangun lebih pagi untuk melakukan aktivitas itu sebelum dia bekerja.
Waktu olahraga yang dibutuhkan dr Dion kurang lebih sekitar dua jam dan dia harus bekerja jam 9, sehingga kurang lebih dokter harus memulai berolahraga sekitar jam 6 pagi.
Untuk dapat mengejar target tersebut, waktu maksimal dr Dion untuk tidur adalah jam 11 malam.
Jadi, tentukan dulu alasan kamu untuk bangun lebih pagi, karena tanpa alasan yang kuat, maka kebiasaan tersebut tidak akan bertahan lama.
Baca Juga: 3 Waktu Tidur Terlarang Menurut dr Zaidul Akbar, Bahaya Bagi Kesehatan
2. No gadget at night
Jadi tidak ada gadget-gadget lagi di malam hari, minimal 2-3 jam sebelum kita tidur.
Hal ini dikarenakan, cahaya biru yang dipancarkan oleh gadget dapat meningkatkan kewaspadaan kamu di malam hari dan membuat kamu sulit untuk tidur.
