Network
RINGTIMES BANYUWANGI - Simak penjelasan dr Saddam Ismail terkait 7 kebiasaan sederhana yang dapat membantu menurunkan berat badan dengan cepat.
Dr Saddam Ismail menghimbau agar melakukan kebiasaan-kebiasaan tersebut di waktu pagi.
Bagi Anda yang sedang menjalankan program diet, sebaiknya jangan melewatkan 7 kebiasaan ini.
Baca Juga: Manfaat Probiotik dan Prebiotik Bagi Tubuh Menurut Dokter Saddam Ismail
Menurut dr Saddam Ismail, 7 kebiasaan sederhana ini dinilai cukup efektif untuk membantu menurunkan berat badan.
Dilansir dari kanal Youtube Saddam Ismail, pada Selasa, 24 Agustus 2021, berikut 7 kebiasaan sederhana yang dapat bantu turunkan berat badan menurut dr Saddam Ismail.
1. Berjemur di bawah sinar matahari pagi
Berbagai penelitian membuktikan bahwa berjemur di bawah matahari pagi dapat menurunkan indeks massa tubuh. Pada saat itu juga tubuh mengikuti jam biologisnya.
Baca Juga: Cara Membakar Lemak dengan 5 Jenis Sayur ala dr Saddam Ismail, Mudah Dilakukan
Berjemur di bawah sinar matahari pagi dapat memperlancar metabolismedan dapat membakar lemak lebih efektif.
2. Minum air putih
Minum air putih sebanyak dua gelas di pagi hari sangatlah disarankan, sebab cairan tubuh yang berkurang saat tidur dapat tergantikan dengan air putih tersebut.
Air putih yang dikonsumsi saat itu boleh dengan air hangat, air es, air dingin, atau air biasa, bergantung dengan kondiai tubuh.
"Mau minum air hangat, es, dingin, biasa, itu semua tidak berpengaruh, yang penting sesuaikan dengan kondisi tubu," kata dr Saddam Ismail.
Baca Juga: 4 Cara Mudah Menurunkan Berat Badan ala dr Zaidul Akbar, Segera Coba
3. Sarapan makanan tinggi protein
Pemilihan menu sarapan yang tinggi protein memiliki tujuan agar proses metabolisme lebih baik daripada konsumai lemak dan karbohidrat.
Selain itu, makanan tinggi protein dapat membuat cepat kenyang dan lapar bisa tertunda lebih lama.
Menu sarapan tinggi protein misalnya roti gandum, putih telur, yougurt, dan lain sebagainya, dengan catatan tidak memakan porsi berlebihan.
Baca Juga: Cara Mudah Turunkan Berat Badan bagi Wanita Baru Melahirkan atau Sedang Menyusui
4. Olahraga pagi
Bukan lagi rahasia, olahraga terbukti efektif untuk membantu menurunkan berat badan. Selain dapat membakar kalori, olahraga juga dapat membuat suasana hati menjadi nyaman dan hilangkam stres.
Anda dapat melakukan olahraga sederhana seperti jogging atau jalan kaki sesuai dengan kemampuan.
5. Menimbang berat badan
Dengan rutin menimbang di pagi hari, Anda dapat mengetahui naik turunnya berat badan. Dengan demikian Anda dapat dengan mudah mengontrol pola makan jika terjadi perubahan.
Baca Juga: Cara Alami Tambah Berat Badan Dalam Sebulan Menurut dr Zaidul Akbar
6. Siapkan bekal makan siang
Menyiapkan bekal makan siang ini untuk menghidarkan diri agar tidak jajan atau makan sembarangan di siang harinya bagi Anda yang beraktivitas di luar, seperti kerja atau kuliah.
Jika memakan makanan sembarangan, khawatir makanan tersebut mengandung tinggi kalori sehingga tidak mendukung program diet yang telah dilakukan.
7. Jalan kaki atau naik turun tangga
Biasakan jalan kaki atau naik turun tangga di pagi hari. Jika Anda bekerja atau kuliah, sebaiknya gunakan tangga ketika sedang menuju di lantai atas.
Baca Juga: 4 Cara Cepat Menurunkan Berat Badan 7 Days Challenge JSR ala dr Zaidul Akbar
Bukan tanpa tujuan, kebiasaan ini dapat membakar kalori. Banyak berjalan kaki dan naik turun tangga justru lebih baik.***
