7 Cara Mengatasi Ngantuk dan Kelelahan Sepanjang Hari, Terapkan Pola Hidup Sehat

Kebanyakan orang yang menjalani hari dengan penuh semangat adalah mereka yang memiliki pola tidur tetap. 

Mereka tidur di waktu yang sama dan bangun pada jadwal yang sama. 

Menerapkan aturan pola tidur tetap dapat mempermudah tubuh kita untuk membedakan kapan saatnya beristirahat dan kapan saatnya bangun dengan penuh semangat. 

Baca Juga: 5 Penyebab Sering Mengantuk padahal sudah Cukup Tidur, Waspadai Penyakit Jantung

Jadi, kamu harus mulai untuk mengatur jam tidur minimal 7 jam setiap malamnya dan konsisten. 

2. Jangan banyak konsumsi karbohidrat olahan seperti gula

Gula memang dapat memberikan energi dengan cepat sehingga gula darahmu melonjak, akan tetapi, kadarnya hanya akan bertahan sementara.

Kebiasaan mendapatkan energi secara instan dengan mengkonsumsi gula dapat berakibat pada siklus produksi energi yang buruk.

Baca Juga: Bahaya Mengonsumsi Gula Pasir, dr Zaidul Akbar: Pemicu Sel Kanker dalam Tubuh

Hal itulah yang kemudian mengakibatkan energi kita cepat terkuras sehingga tubuh cepat mengalami kelelahan sepanjang hari.