Network
Baca Juga: 7 Cara Mengatasi Ngantuk dan Kelelahan Sepanjang Hari, Terapkan Pola Hidup Sehat
2. Saat Kamu Vaksin Influenza atau Flu, Olahragalah di Hari yang Sama
Vaksin influenza atau vaksin flu adalah cara terbaik untuk mencegah flu, tetapi hanya 50 hingga 70 persen efektif.
Berolahraga sebelum atau sesudah mendapatkan vaksin dapat meningkatkan sistem kekebalan dan menghasilkan lebih banyak antibodi penangkal infeksi.
Baca Juga: 4 Tips Membangun Hidup Sehat yang Mudah untuk Diterapkan ala dr Dion Haryadi
3. Sarapan dengan Makanan Kaya Protein
Sarapan dengan makanan yang kaya akan protein akan meningkatkan kekebalan tubuh dan menurunkan lonjakan gula darah dibanding makanan yang mengandung karbohidrat.
Makanan yang kaya protein diantaranya adalah telur, tahu, susu, brokoli dan tempe.
Sedangkan makanan dengan kandungan karbohidrat diantaranya adalah nasi, ubi jalar dan kacang merah.
Baca Juga: Cara Mengatasi Kesedihan agar Mental Sehat dan Seimbang, Ini Penjelasan dr Jiemi
