Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Perasaan cemas dan panik adalah hal normal yang dirasakan oleh setiap orang.
Namun perasaan berlebihan dapat mengganggu aktivitas dan bisa jadi pertanda adanya gangguan cemas atau Anxiety dan gangguan panik atau Panic Disorder.
Gejala yang bisa dirasakan penderita ganggguan cemas adalah adanya perasaan gelisah atau sulit berkonsentrasi, ketegangan otot, kelelahan, dan masalah tidur selama berbulan-bulan.
Sementara orang dengan gangguan panik, biasanya mengalami rasa takut luar biasa yang tiba-tiba dan tidak terduga hingga menimbulkan dada sesak dan sulit bernapas.
Baca Juga: Gangguan Cemas Bisa Picu Darah Tinggi, Seperti Skenario Ayam dan Telur
Untuk mengatasi gangguan cemas atau gangguan panik, lakukan 6 tips berikut, dilansir dari laman The Healthy pada Sabtu, 25 September 2021:
1. Sadari Bahwa Anda Tidak dalam Bahaya
Menurut Asosiasi Kecemasan dan Depresi Amerika, rasa cemas dan panik adalah cara tubuh memberi tahu kita bahwa ada sesuatu yang tidak beres, sehingga perlu bertindak cepat agar terhindar dari bahaya.
Orang yang mengalami gangguan cemas dan panik selalu terjebak dan tak bisa lepas dalam overthinking dan ketakutan yang berlebihan.
Mereka selalu memikirkan skenario terburuk dari semua hal yang mereka alami sehari-hari.
