6 Tips Mengatasi Gangguan Cemas dan Panik yang Meresahkan

Jika sudah begini, hal terpenting yang harus disadari adalah kamu tidak dalam bahaya. Semua pemikiran itu adalah alarm palsu dan tidak akan terjadi.

 Baca Juga: Cara Mengatasi Cemas Berlebihan Menurut Habib Hasan

2. Bernapaslah dengan Tenang dan Perlahan

Orang yang menderita gangguan cemas dan panik sering mengalami nyeri dada karena hiperventilasi dan otot-otot yang tegang di dada.

Jika kamu mengalaminya, tutup mulut dan bernapaslah melalui hidung dengan lembut, dan sepelan mungkin untuk mengembalikan kadar karbondioksida yang akan membuatmu merasa lebih baik.

 Baca Juga: 6 Gejala Stress yang Perlu Diwaspadai, Bisa Memicu Gangguan Kesehatan Kronis

3. Jaga Pola Makan Sehat

Makan makanan yang sehat dan seimbang, serta membatasi alkohol dan kafein adalah langkah pertama dalam membantu meredakan kecemasan dan panik.

Makan tepat waktu juga akan membuatmu terhindar dari penurunan gula darah, yang dapat menyebabkan adanya perasaan gelisah.

4. Berolahraga Secara Teratur