Kecemasan dan Gangguan Panik Berlebihan, Yuk Simak Cara Mengatasinya

Yang perlu Anda ketahui, itu hanyalah alarm palsu yang membuat Anda merasa dalam bahaya.

Kedua, Jaga Pola Makan Sehat

Kecemasan dan stres dapat diminimalkan dengan mengonsumsi makanan yang seimbang, sehat, membatasi konsumsi alkohol dan kafein.

Baca Juga: Cara Mengatasi Cemas Berlebihan Menurut Habib Hasan

Menjaga pola makan juga penting untuk menghindari penurunan gula darah, yang menyebabkan timbulnya rasa gelisah dan bahkan mungkin memperburuk kecemasan Anda.

Ketiga, Tidur yang Cukup

Ketika jam tidur Anda terganggu, tentu akan memengaruhi suasana hati dan mengganggu kemampuan untuk mengendalikan stres.

Selain menimbulkan rasa cemas, kurang tidur juga memicu ketidakseimbangan kadar hormon dan kadar adrenalin, kedua hormon ini dapat meningkatkan kecemasan.

Baca Juga: 3 Tips Menghilangkan Rasa Cemas, Jangan Kaget Alami Hal ini Saat Meditasi

Keempat, Ketahui Penyebabnya