Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Kesulitan tidur atau insomnia seringkali berpengaruh pada aktivitas sehari-hari.
Selain itu, insomnia juga dapat membuat tubuh tidak dapat melakukan kegiatan secara maksimal dan terus-menerus merasakan kantuk.
Dilansir dari kanal Youtube SB30 Health pada tanggal 22 Desember 2021 berikut ini adalah 5 penyebab insomnia yang harus kamu perhatikan menurut dr Sungadi Santoso.
Baca Juga: Alasan Kesulitan Tidur atau Insomnia yang Sering Dialami Seseorang
1. Kondisi Lingkungan
Kondisi lingkungan dapat mempengaruhi kualitas tidur kamu.
Ketika kamar, terutama tempat tidurmu berantakan, tentu akan membuat kurang nyaman. Maka, biasakan untuk membersihkan tempat tidurmu sebelum tidur.
Selain itu, jangan menggunakan lampu utama untuk tidur karena cahaya yang terlalu terang akan merangsang otak untuk terus bekerja.
Baca Juga: 5 Kebiasaan Buruk Penyebab Insomnia, Jangan Anggap Remeh
2. Konsumsi Obat-obatan
Mengkonsumsi obat-obatan dapat menyebabkan pola tidur bermasalah.
Untuk mengatasi hal tersebut, kamu dapat mengubah pola hidup agar tidak terlalu bergantung terhadap obat-obatan.
3. Pola Hidup
Ketika mengalami insomnia, tentu kamu akan merasa mengantuk sepanjang hari dan menghabiskan hari dengan tidur.
Baca Juga: 4 Tanda Penyakit Ginjal yang Sering Diabaikan, Waspadai Insomnia
Pola hidup yang berkebalikan tersebut dapat membuat tubuhmu tidak bekerja dengan baik, selain itu akan membuat energimu menumpuk di malam hari dan kembali membuat susah tidur.
Lalu, jangan biasakan untuk makan sebelum tidur, terlebih secara berlebihan. Hal tersebut juga dapat memicu insomnia.
Merokok dan mengkonsumsi makanan atau minuman yang tinggi kafein juga dapat membuat kamu insomnia. Jadi, jangan membiasakan melakukan hal tersebut jika ingin tidur malam lebih cepat.
Baca Juga: Cara Mengatasi Insomnia Atau Susah Tidur Ala dr Zaidul Akbar, Jangan Olahraga Malam
4. Stress
Semua orang tentu saja memiliki gangguan pada kepalanya. Stress merupakan hal yang wajar untuk dialami bagi sebagian orang.
Namun, memikirkan sesuatu secara berlebihan bukanlah sesuatu yang baik.
Daripada demikian, lebih baik kamu mulai mempersiapkan hal-hal yang sedang kamu pikirkan atau membicarakannya dengan orang lain agar kepalamu tidak terlalu penuh.
Bukan tentang seberapa besar tingkat stress yang kamu alami, namun tentang bagaimana kamu menyikapi perasaan tersebut.
Baca Juga: Daftar Makanan dan Minuman bagi Penderita Insomnia agar Cepat Tidur
5. Masalah Kesehatan
Berbagai masalah kesehatan dapat memicu pola tidur yang kurang baik.
Penyakit seperti nyeri kronis, gangguan pernapasan atau jantung, masalah persendian atau hormonal dapat membuat kamu mengalami insomnia.
Itulah 5 hal yang dapat menyebabkan kamu merasa susah tidur. Beberapa hal masih dapat diatasi dengan merubah kebiasaan yang kurang baik dan mulai menerapkan pola hidup yang lebih sehat.
Kualitas tidur yang baik dapat membantu meningkatkan produktivitas tubuh lho, jadi jangan sering insomnia lagi ya! ***
