Network
RINGTIMES BANYUWANGI - Inilah ulasan mengenai 4 tips agar kamu bisa menjaga kesehatan selama bulan Ramadhan.
Dengan memahami dan melakukan 4 tips menjaga kesehatan di bawah ini, Insya Allah, tubuh kamu akan sehat dan kuat dalam menjalankan ibadah puasa.
Dengan begitu, bulan Ramadhan tahun ini bisa dimaksimalkan untuk berbuat kebaikan dan amal sholeh.
Baca Juga: Resep 3 Menu Lauk Frozen Food dari Satu Adonan, Praktis untuk Stok Selama Bulan Ramadhan
Dilansir dari laman Cornell Health pada 4 April 2022, berikut adalah 4 tips menjaga kesehatan selama bulan Ramadhan.
1. Minum air dengan cukup
Minumlah cairan yang cukup beberapa kali pada malam hari, meskipun kamu tidak haus.
Haus menandakan bahwa tubuhmu mulai dehidrasi. Pilihlah minuman yang tidak mengandung kafein, minuman berkafein dapat menyebabkanmu dehidrasi.
Baca Juga: 4 Waktu Terbaik Berolahraga selama Puasa Ramadhan, Penting Lakukan Adaptasi Terlebih Dahulu
Pada saat berbuka puasa, minumlah air putih. Hal itu dapat memberikan tubuhmu sumber hidrasi yang tepat, sebelum kamu menyantap makanan lainnya.
2. Porsi makan yang tepat
Tubuhmu membutuhkan 20 menit untuk mencerna makanan. Oleh karena itu selama berbuka puasa. Makan makanan yang berlebihan dapat memberikan tubuhmu tekanan.
Berhentilah sebelum kenyang. Kendalikan makanmu, itu dapan membuat beban tubuh jadi lebih ringan dan akan memberimu energi yang lebih daripada saat perutmu kekenyangan.
Baca Juga: Cara Mengolah Lidah Buaya Menjadi Minuman Segar Nata De Coco, Cocok untuk Hidangan Berbuka Puasa
3. Makan gizi seimbang
Pada saat malam setelah berbuka, usahakan untuk makan berbagai jenis makanan yang bergizi seperti daging, sayur, buah, kacang-kacangan.
Penuhi nutrisi yang dibutuhkan tubuhmu selama puasa, karena tubuhmu akan membutuhkan nutrisi lebih dari pada biasanya.
4. Tidur yang cukup
Selama menjalankan puasa, tidur siang adalah aktifitas yang penting dilakukan agar tubuhmu tetap sehat. Pada saat tidur, tubhmu akan beristirahat dan mengurangi energi yang keluar.
Baca Juga: 5 Cara Agar Kita Termotivasi untuk Olahraga
Itulah pembahasan 4 tips menjaga kesehatan selama Ramadhan. Yuk tetap jaga kesehatan selama menjalankan ibadah puasa.***
