Network
Baca Juga: 8 Tips Diet Sehat Selama Bulan Ramadhan, Cukupi Kebutuhan Mineral
Menurutnya, agar penurunan berat badan sambil berpuasa dapat berjalan dengan sukses, sebaiknya saat sahur jangan mengonsumsi karbohidrat.
Hal tersebut bertujuan agar tubuh dapat menggunakan lemak sebagai sumber tenaga saat menjalankan ibadah puasa ramadhan.
"Nah kalau seandainya di sahur kita enggak masukin karbohidrat, tidak terjadi kenaikan insulin. Jadi otomatis badan hanya tahunya 'Oh iya. Gula nggak masuk jadi masih pakai lemak sebagai sumber tenaga'," katanya.
Baca Juga: Menu Diet Sahur Selama Bulan Ramadhan, Oatmel Kurang dari 300 Kalori Per Porsi
"Jadi kalau cuma mengonsumsi protein, lemak dan serat saja, pada saat itu kita bisa hitung berarti terakhir kita makan itu jadi jam 9 malam. Berarti kita makan lagi baru jam 7 atau setengah 7 hari berikutnya. Itu artinya kita berpuasa hampir 22 jam," lanjut Ade Rai.
Ade Rai menegaskan tidak perlu khawatir berlebihan dengan kondisi tubuh akan merasa lemas jika tidak mengonsumsi karbohidrat saat sahur.
Pasalnya, setiap tubuh manusia memiliki kecerdasan tersendiri untuk mencari sumber daya energi lain ketika seseorang tidak makan.
Sementara itu, Ade Rai menjelaskan bahwa olahraga saat puasa sebaiknya dilakukan jelang waktu buka puasa.
Baca Juga: 3 Menu Diet Sahur Selama Bulan Ramadhan, 350 Kalori Per Porsi
