Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Pensiunan Binaragawan sekaligus pembisnis dibidang kebugaran dan kuliner, Ade Rai membahas empat elemen penting diet yang dirinya pakai sehari-hari.
Ade Rai sendiri sudah berusia 52 tahun, namun badan dan otot-ototnya masih kencang, terhindar dari berbagai macam risiko penyakit.
Namun, sebelum melakukan diet, Ade Rai menyebut kita harus mengetahui terlebih dahulu beberapa elemen-elemen penting yang mesti di perhatikan.
Elemen ini adalah dasar sebelum kita memulai diet, yang menentukan asupan apa saja yang harus dikonsumsi maupun dihindari.
"Diet merupakan cara banyak orang untuk mengurangi berat badannya. Dengan diet, kita akan mendapatkan berat badan sesuai keinginan. Tapi, ada elemen dasar yang perlu diketahui sebelum melakukan diet," kata Ade Rai.
Seperti dilansir ringtimesbanyuwangi.pikiran-rakyat.com dari YouTube Dunia Ade Rai pada 29 JUni 2022, berikut adalah 4 elemen diet ala Ade Rai. Simak baik-baik, ya!
- Sumber
Sumber itu akan menentukan kualitas kesehatan kita. Pahami sumber yang bisa dianggap sebagai sumber yang sehat.
"Cari sumber-sumber protein yang baik, sumber karbohidrat yang berserat, dan sumber lemak yang baik. Karena dengan memilih sumber, itu akan mempengaruhi respon tubuh kita," ungkap ade.
- Penyajian
Saat sudah menentukan sumber yang tepat, langkah selanjutnya kita akan mencoba untuk menyajikan makanan tersebut.
"Beberapa penyajian yang paling populer seperti digoreng, kukus, maupun dipepes, bisa dilakukan untuk variasi cita rasa. Dengan catatan, jika ingin mengkonsumsi karbohidrat tinggi, maka konsumsi lemak harus rendah, begitupun sebaliknya," kata Ade Rai.
Baca Juga: 6 Tips dan Cara Ampuh Hilangkan Bau Amis Pada Daging Kambing Menjelang Hari Raya Idul Adha
- Jadwal
Paling populer dan paling mudah dilakukan yaitu dengan cara berpuasa. Puasa itu juga trik dasar untuk mengurangi jumlah kalori, karena dengan berpuasa kita dapat mengatur waktu kapan tubuh harus mendapatkan asupan.
"Selanjutnya adalah pahami soal timing nutrition, atau mengetahui kapan harus mendapatkan nutrisi ke dalam tubuh. Jika kita memasukan karbohidrat setelah olahraga, potensi untuk disimpan dalam lemak akan rendah, tentunya ini akan menciptakan metabolic switch," kata Ade.
- Jumlah
Menurut Ade Rai, kita harus dapat mengatur jumlah asupan makanan yang akan masuk ke dalam tubuh.
Baca Juga: 4 Tips Dan Tutorial Mengaplikasikan Makeup Terbaik Pada Kulit Berminyak
"Karena fungsi utama diet adalah menciptakan metabolic switch, yakni mengubah lemak menjadi sumber tenaga. Metabolic switch dapat dilakukan dengan cara mengurangi konsumsi gula," ujar Ade Rai.***
