Network
"Puasa merupakan trik dasar untuk mengurangi jumlah kalori, karena dengan berpuasa kita dapat mengatur waktu kapan tubuh harus mendapatkan asupan," ujar Ade Rai.
2. Kurangi gula
Minuman atau makanan yang banyak mengandung gula terutama pemanis buatan, akan menyebabkan terjadinya penumpukan lemak pada tubuh kita.
Baca Juga: 8 Tips Diet Sehat Selama Bulan Ramadhan, Cukupi Kebutuhan Mineral
"Mulailah untuk mengurangi konsumsi gula yang ada di dalam karbohidrat. Sebab, di dalam karbohidrat terdapat makronutrisi, yang dapat menyebabkan penumpukan lemak berlebih, jika tidak diimbangi dengan olahraga," katanya.
3. Konsumsi makanan cukup atau tinggi protein
Ade Rai membeberkan dengan mengkonsumsi makanan yang tinggi protein dapat membantu pembakaran lemak secara efektif.
Apalagi saat bertambahnya usia otomatis kebutuhan protein akan terus bertambah.
"Usia semakin bertambah, maka kebutuhan protein pun terus meningkat. Usahakan pada setiap kali kita akan makan, minimal ada 30 gram kandungan protein," ujarnya.
Baca Juga: 10 Makanan yang Harus Dihindari untuk Diet Demi Perut Rata dan Tidak Buncit
