Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Badan ideal adalah impian dari kebanyakan orang, namun menurunkan berat badan masalah tersendiri bagi sebagaian orang, diet menjadi salah satu cara untuk menurunkan berat badan.
Adapun sebuah cara yang lebih mudah untuk diet yakni dengan pembakaran lemak tubuh yang bisa dilakukan oleh semua orang.
Mantan binaragawan Indonesia, Ade Rai mengungkapkan bahwa pembakaran lemak untuk membantu proses diet ini bisa dibilang cukup mudah dan cepat untuk dilakukan.
Baca Juga: Tips 4 Elemen Diet dari Ade Rai, yang Kamu Harus Pahami
Adapun yang membuat lemak pada tubuh akan terbakar dengan sendirinya maka berat badan akan menurun dan memperlancar proses diet.
Ade Rai menyarankan untuk merutinkan cara ini, agar lemak bisa terbakar dengan mudah dan efektif tanpa mengganggu kesibukan sehari-hari dan membantu diet.
Dilansir dari YouTube Dunia Ade Rai pada 29 Juni 2022, berikut adalah 7 cara membakar lemak tumbuh untuk membantu proses diet bisa dipraktekkan.
Baca Juga: Tips Diet di Bulan Puasa Ala Ade Rai: Perhatikan Baik-Baik Asupan Saat Sahur
1. Puasa
Paling populer dan paling mudah dilakukan adalah dengan cara berpuasa. Puasa merupakan cara dasar untuk membakar lemak, karena dengan kita makan maka tidak ada kalori yang kita komsumsi.
"Puasa merupakan trik dasar untuk mengurangi jumlah kalori, karena dengan berpuasa kita dapat mengatur waktu kapan tubuh harus mendapatkan asupan," ujar Ade Rai.
2. Kurangi gula
Minuman atau makanan yang banyak mengandung gula terutama pemanis buatan, akan menyebabkan terjadinya penumpukan lemak pada tubuh kita.
Baca Juga: 8 Tips Diet Sehat Selama Bulan Ramadhan, Cukupi Kebutuhan Mineral
"Mulailah untuk mengurangi konsumsi gula yang ada di dalam karbohidrat. Sebab, di dalam karbohidrat terdapat makronutrisi, yang dapat menyebabkan penumpukan lemak berlebih, jika tidak diimbangi dengan olahraga," katanya.
3. Konsumsi makanan cukup atau tinggi protein
Ade Rai membeberkan dengan mengkonsumsi makanan yang tinggi protein dapat membantu pembakaran lemak secara efektif.
Apalagi saat bertambahnya usia otomatis kebutuhan protein akan terus bertambah.
"Usia semakin bertambah, maka kebutuhan protein pun terus meningkat. Usahakan pada setiap kali kita akan makan, minimal ada 30 gram kandungan protein," ujarnya.
Baca Juga: 10 Makanan yang Harus Dihindari untuk Diet Demi Perut Rata dan Tidak Buncit
4. Kurangi lemak olahan
Lemak olahan ini bisa ditemukan di beberapa makanan yang proses masaknya mengunakan margarin, minyak goreng, dan lain semacamnya.
5. Konsumsi lemak alami
Ade Rai memberikan masukan untuk mencoba terbiasa mengkonsumsi lemak alami.
Lemak alami ini bisa kita dapatkan di beberapa makanan seperti minyak ikan, alpukat, minyak zaitun, kuning telur dan lain-lain.
6. Konsumsi karbohidrat berserat
Coba untuk mengkonsumsi makanan yang menangandung karbohidrat yang rendah kalori.
Baca Juga: 3 Menu Diet Sahur Selama Bulan Ramadhan, 350 Kalori Per Porsi
Karbohidrat rendah kalori bisa didapat dari sayuran dan buah-buahan.
7. Variasi cita rasa
"Variasikan cita rasa agar kita dapat menikmati proses ketika membakar lemak, tentunya dengan menggunakan bahan-bahan makanan yang alami," kata Ade Rai.
Itulah 7 cara membakar lemak tumbuh untuk membantu proses diet bisa dipraktekkan.***
