Network
Minum alkohol merupakan cara yang tidak efektif untuk menghilangkan stres.
Minum alkohol secara berlebihan dapat mengganggu keseimbangan neurotransmiter, senyawa pada tubuh yang bertanggung jawab untuk kesehatan mental.
Alkohol juga dapat mengganggu kemampuan tubuh untuk tidur. Gangguan kecemasan dapat dihilangkan dengan tidur nyenyak pada malam hari.
Baca Juga: 7 Makanan Alami yang Dapat Membantu Turunkan Kolesterol, Sering Kita Jumpai
3. Batasi penggunaan kafein
Kafein bukanlah solusi bagi anda yang memiliki gejala kecemasan kronis. Kafein dapat menyebabkan kegugupan dan kegelisahan, keduanya tidak baik jika anda cemas.
Mirip dengan alkohol, kafein dan kecemasan sering dikaitkan, karena kafein memiliki kemampuan untuk mengubah kimia otak.
Akan lebih baik jika mengurangi asupan kafein dengan menggantinya dengan air putih. Karena air putih tidak hanya untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh saja, melainkan ada banyak manfaat dari air putih.
4. Tidur malam yang cukup
Tidur memang penting untuk kesehatan mental anda. Terlebih lagi tidur yang cukup pada malam hari. Durasi tidur yang baik untuk orang dewasa adalah 7-9 jam per hari.
