5 Rahasia Agar Asam Urat Tak Kambuh Lagi, Salah Satunya Rajin Berolahraga

1. Pastikan Cukup Minum

Ilustrasi minum air putih.

Dehidrasi dapat memperburuk kinerja ginjal untuk menyaring darah. Jika hal ini terjadi, maka secara otomatias asam urat pada darah tak bisa dibuang dan dapat memunculkan gejala tertentu pada persendian.

Sesuai dengan anjuran dari Kementerian Kesehatan, asupan cairan untuk orang dewasa adalah delapan gelas berukuran 230 ml per hari, setara dengan dua liter air.
Jika kebutuhan mineral dalam tubuh terpenuhi, tentunya asam urat juga enggan untuk kembali.

2. Konsumsi Buah

Ilustrasi buah-buahan. Pixabay

Konsumsi semua jenis buah segar dapat memperbaiki sistem kekebalan tubuh, termasuk mengendalikan kadar asam urat dalam tubuh.

Pada umumnya, semua jenis buah itu baik bagi penderita asam urat, terutama buah ceri. Ceri bisa mencegah gout attack dan menurunkan kadar asam urat.

Baca Juga: Buah Sirsak Mampu Meredakan Rasa Nyeri, Serta Manfaat Lainnya untuk Kesehatan

3. Konsumsi Susu dan olahannya