Network
RINGTIMES BANYUWANGI - Beberapa makanan enak ternyata bisa membuat tekanan darah naik. Misalnya makanan asin yang dapat memuaskan rasa lapar, salah satu contohnya pizza.
Makanan tersebut juga dapat menyebabkan lonjakan tekanan darah karena kandungan natrium yang tinggi. Hal itu menyebabkan natrium ekstra dalam aliran darah memicu lebih banyak air masuk ke pembuluh darah.
Kemudian dapat meningkatkan volume darah di dalamnya. Oleh karena itu, semakin banyak darah yang mengalir melalui pembuluh darah, semakin tinggi pula tekanannya.
Baca Juga: 6 Pengobatan Alami untuk Tekanan Darah Tinggi
Dikutip ringtimesbanyuwangi.com dari thehealthy.com, yang harus dihindari jika Anda memiliki tekanan darah tinggi.
1. Roti
Mengonsumsi roti tergantung pada jenis roti. Sepotong roti dapat mengandung hingga 230 mg natrium.
Sementara batas maksimal harian yang direkomendasikan untuk seseorang dengan tekanan darah tinggi adalah 1500 mg. Itu artinya, sepotong rati sudah memenuhi 15 persen mg natrium bagi penderita darah tinggi.
Baca Juga: 8 Cara Mencegah Tekanan Darah Tinggi, Salah Satunya Hindari Stres
Jika mengonsumsi roti panggang saat sarapan, sandwich untuk makan siang, dan roti gulung saat makan malam, jumlah tersebut dapat menumpuk dengan cepat.
Jika kondisi tubuh benar-benar membutuhkan karbohidrat, lebih baik mengonsumsi roti yang mengandung 140 mg sodium atau kurang per porsi. Roti gandum yang bahan pengawetnya lebih sedikit, dirasa lebih aman.
2. Daging
Potongan daging dingin dan daging yang diawetkan seperti hot dog mengandung ratusan miligram sodium. Ini juga terjadi pada sandwich dalam jumlah besar.
Baca Juga: Jenis Makanan Sebabkan Radang, Bisa Tingkatkan Risiko Stroke
Kandungan natrium yang tinggi bisa membuat tubuh bertahan dengan cairan dan menaikkan tekanan darah. Ganti sandwich dengan dada ayam yang dipanggang, tuna, atau selai kacang alami untuk protein yang rendah natrium.
3. Ayam
Ayam segar ternyata tidak semuanya bebas dari pengawet. Air garam biasanya disuntikkan agar ayam terlihat lebih montok.
Tanyakan telebih dahulu sebelum Anda memutuskan untuk membeli daging ayam.
Baca Juga: Mengenal Silent Stroke yang Muncul Tanpa Gejala
4. Pizza
Pizza ternyata dapat mengganggu kesehatan jantung. Sepotong pizza dapat dikemas dalam lebih dari 700 mg natrium.
Jika aAnda inginmengonsumsi pizza, mintalah topping yang tidak terlalu banyak garam. Mintalah sedikit keju dan lebih banyak sayuran.
Tetapi alangkah lebih baik jika membuat pizza sendiri di rumah. Mulailah dengan bahan yang rendah natrium.
Baca Juga: 4 Tahapan Pemulihan Stroke yang Perlu Anda Ketahui
Sebagai topingnya Anda bias memakai saus tomat kalengan segar atau tanpa garam, dan sedikit saja mozzarella.
5. Sup
Satu cangkir sup ayam mengandung hampir 1.000 mg sodium. Gunakan kaldu rendah atau tanpa natrium untuk sup. Gunakan lebih banyak sayuran sebagai isian sup yang sehat.
6. Acar
Aacar memang tidak terlalu diperhitungkan kandungannya sebab biasanya hanya sebagai penambah topping. Tetapi satu tombak bisa mengandung lebih dari 300 mg natrium. Batasi konsumsi acar dengan hanya mengambil beberapa irisan.***
