Network
RINGTIMES BANYUWANGI - Tekanan darah tinggi merupakan kondisi berbahaya yang dapat merusak jantung. Jika dibiarkan tidak terkontrol, tekanan darah tinggi meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Tapi ada kabar baik. Ada sejumlah hal yang dapat dilakukan untuk menurunkan tekanan darah secara alami, bahkan tanpa obat.
Dikutip ringtimesbanyuwangi.com dari Healthline, berikut cara sederhana yang dapat digunakan untuk membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
Baca Juga: Dehidrasi Jangan Disepelekan, Bisa Sebabkan Darah Tinggi Maupun Darah Rendah
Jalan kaki dan olahraga teratur
Olahraga adalah salah satu hal terbaik yang dapat dilakukan untuk menurunkan tekanan darah tinggi.Olahraga yang dilakukan secara teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Olahraga teratur membantu membuat jantung lebih kuat dan lebih efisien dalam memompa darah, yang menurunkan tekanan di arteri.
Faktanya, 150 menit olahraga sedang, seperti jalan kaki, atau 75 menit olahraga berat, seperti lari, per minggu, dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung Anda.
Selain itu, melakukan lebih banyak olahraga daripada ini ternyata dapat mengurangi tekanan darah lebih jauh lagi.
