Network
Makan makanan tinggi karbohidrat dan gula meningkatkan gula darah dan kadar insulin, yang dapat menyebabkan diabetes seiring waktu. Menghindari makanan ini dapat membantu mengurangi risiko Anda.
Banyak penelitian telah menunjukkan hubungan antara seringnya konsumsi gula atau karbohidrat olahan sangat berisiko terkena diabetes. Akan lebih baik jika Anda menggantinya dengan makanan yang memiliki rendah gula dan karbohidrat alami dapat membantu mengurangi risiko.
Studi menemukan, dari 37 orang dengan asupan karbohidrat yang cepat dicerna 40 persennya lebih mungkin untuk mengembangkan diabetes dibandingkan dengan mereka yang asupannya paling rendah.
Baca Juga: Mentimun Efektif Sembuhkan Asam Lambung Kronis Hingga Diabetes, Begini Caranya
2. Olahraga Rutin
Anda dapat melakukan olahraga rutin yang sesuai. Banyak sekali jenis olahraga yang dapat Anda coba seperti joging, yoga, dan lain sebagainya.
Melakukan aktivitas fisik secara teratur dapat meningkatkan sekresi dan sensitivitas insulin. Hal ini dapat membantu mencegah perkembangan dari pradiabetes menjadi diabetes.
3. Penuhi Kebutuhan Air
Banyak dari kita yang lebih memilih air dengan varian rasa dalam kemasan. Padahal, jenis minuman ini mengandung banyak gula buatan yang berbahaya.
Minuman manis seperti soda dan punch telah dikaitkan dengan peningkatan risiko diabetes tipe 2 dan diabetes autoimun laten orang dewasa (LADA).
