Network
6. Penuhi Kadar Vitamin D
Vitamin D penting untuk mengontrol gula darah.
Beberapa penelitian telah menemukan bahwa orang yang tidak mendapatkan cukup vitamin D, atau yang kadar darahnya terlalu rendah , memiliki risiko lebih besar terkena semua jenis diabetes.
7. Konsumsi Kopi atau Teh
Meskipun air harus menjadi minuman utama Anda, penelitian menunjukkan bahwa memasukkan kopi atau teh ke dalam makanan Anda dapat membantu Anda menghindari diabetes.
Penelitian telah melaporkan bahwa minum kopi setiap hari mengurangi risiko diabetes tipe 2 sebesar 8–54 persen, dengan efek terbesar yang umumnya terlihat pada orang dengan konsumsi tertinggi.
Baca Juga: Konsumsi Labu Siam Ampuh untuk Sembuhkan Asam Urat Hingga Diabetes, Simak Penjelasnnya
8. Hindari Makanan Cepat Saji
Suatu studi menyatakan, orang yang sering makan makanan olahan cepat saji lebih berisiko terjangkit diabetes tipe 2 hingga 30 persen.
Meminimalkan makanan olahan dan berfokus pada makanan utuh dengan efek perlindungan pada kesehatan dapat membantu mengurangi risiko diabetes.
