Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Meskipun Anda mungkin tahu bahwa mengonsumsi makanan tertentu dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, seringkali sulit untuk mengubah kebiasaan makan Anda.
Apakah Anda sudah bertahun-tahun makan tidak sehat atau hanya ingin mengatur pola makan, berikut adalah delapan tip diet sehat jantung.
Setelah Anda mengetahui makanan mana yang harus dimakan lebih banyak dan makanan mana yang harus dibatasi, Anda akan menuju diet jantung sehat.
Baca Juga: Nikmati Makan Kenyang dan Hemat Dengan ShopeePay Deals Rp1
Berikut 8 langkah mencegah penyakit jantung sebagaimana dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari Mayoclinic.org.
- Kontrol ukuran porsi Anda
Berapa banyak Anda makan sama pentingnya dengan apa yang Anda makan. Membebani piring Anda, mengambil beberapa detik dan makan sampai Anda merasa kenyang dapat menyebabkan makan lebih banyak kalori dari yang seharusnya.
Porsi yang disajikan di restoran seringkali lebih dari yang dibutuhkan siapa pun. Gunakan piring atau mangkuk kecil untuk membantu mengontrol porsi Anda.
Makan porsi besar makanan rendah kalori dan kaya nutrisi, seperti buah-buahan dan sayuran, dan porsi lebih kecil dari makanan berkalori tinggi dan tinggi natrium, seperti makanan olahan, olahan atau cepat saji.
Baca Juga: 6 Penyebab Lovebird Menyabuti Bulunya, Simak Penjelasannya
Strategi ini dapat membentuk pola makan serta jantung dan lingkar pinggang Anda. Catat jumlah porsi yang Anda makan. Jumlah porsi yang disarankan per kelompok makanan dapat bervariasi tergantung pada diet atau pedoman tertentu yang Anda ikuti.
