Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Memiliki kadar kolesterol yang tinggi dalam darah dapat meningkatkan kemungkinan penderita kolesterol terserang penyakit jantung dan stroke.
Jika Anda telah didiagnosis dengan kolesterol tinggi, dokter Anda mungkin meresepkan statin, obat yang digunakan untuk menurunkan kolesterol LDL “jahat”.
Dokter Anda mungkin juga menyarankan perubahan pada diet dan rutinitas olahraga Anda. Perubahan pola makan bisa termasuk menambahkan makanan yang sangat baik untuk menurunkan kolesterol.
Baca Juga: Cara Hebat Menyembuhkan Batuk dengan Dua Bahan Alami Saja, Cek Sekarang Juga
Namun, jenis obat-obatan dapat meningkatkan efek samping dan risiko lain yang juga sangat berbahaya.
Namun, Anda tidak perlu khawatir karena ringtimesbanyuwangi.com telah merangkum dari Web MD dan Healthline, berikut adalah jenis obat alami untuk menurunkan kolesterol tinggi yang ada di sekitar rumah Anda.
1. Protein Kedelai
Olahan makanan dari olahan dari kacang kedeali dapat sedikit menurunkan kolesterol LDL dan terbukti mencegah penyakit jantung koroner.
Protein kedelai hadir dalam tahu, tempe, susu kedelai, yogurt kedelai, edamame, kacang kedelai, dan banyak produk makanan lain yang terbuat dari kedelai akan lebih baik jika dikonsumsi oleh pasien kolesterol tinggi.
Baca Juga: Seorang Pria Nekat Jual Ginjal demi Beli iPhone, Kini Harus Jalani Cuci Darah Seumur Hidup
2. Kacang
Banyak kacang-kacangan seperti almond, walnut, pecan, dan pistachio dapat menurunkan kolesterol.
Menurut pakar kesehatan, makan segenggam (1,5 ons) kenari setiap hari dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
Anda bisa mengganti makanan tinggi lemak jenuh dengan kacang-kacangan dan merupakan sumber serat yang baik.
3. Bawang putih
Menurut beberapa penelitian, bawang putih dapat menurunkan kadar kolesterol total dalam darah tapi hanya dalam jangka pendek.
Namun, penelitian lain menunjukkan bahwa itu mungkin tidak bermanfaat seperti yang diperkirakan.
Bawang putih dapat memperpanjang pendarahan dan waktu pembekuan darah, jadi suplemen bawang putih dan bawang putih tidak boleh dikonsumsi sebelum operasi atau dengan obat pengencer darah seperti Coumadin.
Baca Juga: 8 Obat Penurun Kolesterol Jahat Non-Statin, Aman untuk Hati dan Alternatif Lainnya
4. Beras ragi merah
Beberapa suplemen beras ragi merah telah terbukti menurunkan kolesterol dan sudah banyak dimanfaatkan untuk pengobatan herbal di Tiongkok, karena mengandung monacolin K, yang memiliki susunan kimiawi yang sama seperti lovastatin, obat penurun kolesterol.
5. Jahe
Satu studi pada tahun 2014 menunjukkan bahwa jahe dapat menurunkan kadar kolesterol total dan trigliserida, sedangkan studi lain yang dilakukan pada tahun 2008 menunjukkan bahwa itu dapat mengurangi kadar kolesterol LDL Anda dan meningkatkan kolesterol HDL “baik”.
Anda bisa mengonsumsi jahe sebagai suplemen atau bubuk atau mengomsumsinya dalam bentuk makanan.
Baca Juga: Gading Marten Singgung Pasangan Gisel Kelak, Ungkap Perasaan Jika Gempi Panggil Orang Lain Ayah
6. Biji rami
Biji rami memiliki minyak yang menjadi sumber asam lemak omega-3 baik, dan memiliki sejumlah manfaat kesehatan, termasuk meningkatkan kadar kolesterol HDL Anda.
Untuk mendapatkan peningkatan kesehatan terbesar dari biji rami, gunakan minyaknya atau makan biji rami, tidak utuh. Tubuh kita tidak dapat menghancurkan kulit luar biji yang mengilap.
7. Serat
Mengonsumsi suplemen serat untuk membantu memenuhi asupan serat harian Anda dapat membantu menurunkan tingkat kolesterol Anda secara keseluruhan dan kolesterol LDL “jahat”.
Baca Juga: 7 Makanan Ini Ampuh untuk Mengobati Flu, Salah Satunya Jahe
Contohnya termasuk psyllium, metilselulosa, dekstrin gandum, dan kalsium polikarbofil. Jika Anda mengonsumsi suplemen serat, tingkatkan jumlah yang Anda konsumsi secara perlahan.
Ini dapat membantu mencegah gas dan kram. Penting juga untuk minum cukup cairan saat Anda meningkatkan asupan serat.***
