Network
Jalan-jalan merupakan kegiatan paling disarankan oleh penderita diabetes tipe 2.
Berjalan santai yang dilakukan dengan langkah teratur dapat meningkatkan laju jantung. Kegiatan ini bisa dikategorikan sebagai olahraga dengan intensitas ringan.
Cukup melakukan olahraga ini selama 30 menit setiap 5 hari dalam satu minggu, maka akan membantu anda meraih olahraga yang disarankan untuk penderita diabetes yakni 150 menit intensitas olahraga ringan.
Baca Juga: Cegah Penyakit Asam Urat Kambuh, Lakukan 3 Olahraga Ringan Berikut Ini
2. Tai chi mengurangi stres dan meningkatkan keseimbangan
Tai chi merupakan tradisi dari China kuno. Orang yang melakukan olahraga ini akan melakukan gerakan mengalir dengan gerakan lambat dan santai sekaligus diimbangi dengan nafas yang dalam.
Tai chi merupakan cara yang efektif untuk penderita diabetes tipe 2 agar gula darah dan hemoglobin A1C terkontrol.
Tai chi adalah olahraga ideal untuk penderita diabetes tipe 2 karena adpat meningkatkan kebugaran, sekaligus mengurangi stres. Olahraga ini juga membantu meningkatkan keseimbangan dan mengurangi kerusakan saraf atau neuropathy, komplikasi yang biasa terjadi pada penderita diabetes, di mana tubuh mereka tidak bisa mengatasi gula darah dengan baik.
3. Latihan angkat berat untuk mempertahankan otot
Latihan angkat berat akan membangun massa otot, hal ini sangat penting bagi penderita diabetes tipe 2.
