Network
Baca Juga: 16 Tata Krama yang Harus Diajarkan pada Anak Sejak Dini, Orang Tua Wajib Tahu
2. Jogging atau lari
Jogging dan lari adalah olahraga yang bagus untuk menurunkan berat badan. Penelitian menemukan bahwa jogging dan lari dapat membakar lemak visceral yang berbahaya, yang biasa dikenal sebagai lemak perut.
Untuk memulai, targetkan jogging selama 20-30 menit, 3-4 kali dalam satu minggu. Olahraga ini sangat bagus untuk anda terapkan ke dalam rutinitas mingguan anda.
3. Bersepeda
Bersepeda adalah olahraga populer yang meningkatkan kebugaran, serta menjadi olahraga terbaik untuk menurunkan berat badan.
Baca Juga: 6 Pola Asuh yang Dapat Merusak Pertumbuhan Anak, Salah Satunya Sering Dimarahi
Selain menurunkan berat badan, bersepeda secara teratur dapat menurunkan risiko terkena penyakit jantung, kanker, dan kematian yang lebih rendah, dibandingkan dengan mereka yang tidak bersepeda secara teratur.
4. Latihan beban
Latihan beban adalah pilihan populer bagi orang yang ingin menurunkan berat badan. Menurut Harvard Health, diperkirakan orang dengan berat badan 155 pon atau 70 kg membakar sekitar 112 kalori pee 30 menit latihan beban.
