Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Di musim pandemi seperti ini membuat semua orang harus ekstra hati-hati untuk menjaga pola makan sekaligus pola hidup sehat.
Dengan mengatur pola makan dan pola hidup yang sehat maka imunitas pada tubuh akan semakin kebal dan kita tidak mudah sakit dan terpapar virus.
Selain untuk kesehatan, makanan sehat dapat menyeimbangkan berat badan. Membahas mengenai makanan sehat, bagaimana idealnya makanan sehat?
Baca Juga: Ide Bisnis Thrift Shop, Bisnis Kekinian yang Digandrungi Milenial
Makanan sehat harus memiliki gizi yang seimbang dalam satu set menu. Gizi yang seimbang dapat ditemukan diberbagai jenis bahan makanan.
Kalian pasti pernah mendengar istilah ‘4 sehat, 5 sempurna’ hal itu mendeskripsikan segala jenis bahan makanan yang harus dikonsumsi setiap harinya agar memperoleh gizi yang seimbang.
Namun sayangnya, saat ini sangat jarang ditemui tempat makan yang menyediakan makanan sehat dan seimbang.
Baca Juga: Resep Bomboloni Super Empuk, Ide Bisnis Donat Italy Kekinian
Hal ini bisa dijadikan sebagai rekomendasi ide bisnis loh! Karena akan banyak yang mencari makanan sehat dan bergizi sempurna terutama bagi konsumen yang pekerja keras dan tidak sempat memasak, kalian bisa membuat rumah makan atau katering yang siap mengantar makanan sehat kapanpu
Dilansir oleh Ringtimesbanyuwangi.com melalui Youtube Saddam Ismail pada 22 Februari 2021, berikut adalah ide olahan makanan sehat dan gizi seimbang yang bisa dijadikan rekomendasi ide bisnis makanan sehat.
1. Soup
Seperti yang kita ketahui didalam soup pasti terdiri dari berbagai jenis sayuran yang mengandung protein, serat, vitamin dan mineral.
Baca Juga: Resep Ayam Krispi Saus Asam Manis, Simpel dan Bikin Ketagihan
Biasanya didalam soup terdapat sayuran seperti buncis, brokoli, wortel, gubis, kacang panjang dan sebagainya.
Kalian bisa menambahkan daging yang tanpa lemak seperti ikan atau dada ayam dan juga beberapa makanan yang mengandung protein seperti kacang merah.
Namun usahakan jangan membuat soup dengan bumbu instan atau ber msg, gunakan bumbu-bumbu alami untuk penyedap pada soup.
Baca Juga: 4 Ide Bisnis dengan Modal Kecil, Ibu Rumah Tangga Wajib Tahu
2. Avocado toast
Memiliki rasa yang gurih buah alpukat dapat dijadikan sebagai makanan sehat, memiliki banyak kandungan vitamin dan lemak sehat alpukat juga cocok dikonsumsi oleh konsumen yang sedang diet.
Salah satu contohnya adalah avocado toast yang merupakan kombinasi roti panggang dengan isian alpukat. Jangan lupa usahakan rasa dari alpukat jangan terlalu manis dan jangan ditambah dengan SKM atau susu kental manis.
Lebih menarik lagi apabila ditambah dengan potongan sayur yang telah direbus sebelumnya.
Baca Juga: Resep Alpukat Milk Chesse, Cocok Sebagai Menu Camilan Weekend
3. Baked Egg in Avocado.
Baked egg in avocado bisa menjadi favorit bagi konsumen yang membutuhkan makanan sehat dan bergizi pasalnya akan ada tambahan protein dari telur yang dipanggang.
Cara membuatnya cukup mudah, yakni belah alpukat mejadi dua, singkirkan bijinya lalu letakan telur pada tengah buah alpukat setelah itu panggang selama beberapa menit.
Idealnya telur pada tengah buah alpukat tidak telalu matang atau tidak terlalu mentah, beri seasoning seperti lada atau garam. Namun, tetap perhatikan seasoning jangan terlalu asin atau terlalu banyak garam.
Baca Juga: Resep Pie Susu Teflon Enak, Mudah, dan Anti Gagal
4. Salad
Salah merupakan salah satu makanan sehat yang menjadi favorit banyak orang. Ada dua jenis salad yakni salah sayur dan salad buah.
Pada salad sayur tambahkan dada ayam agar konsumen mendapatn asupan nutrisi dan tidak perlu mengkhawatirkan lemak karena pada dada ayam tidak terdapat lemak.
Pada salad buah, banyak orang yang mengkonsumsinya dengan susu kental manis atau banyak parutan keju, sebenarnya itu adalah hal lumrah.
Baca Juga: Resep Lukumades Donat Yunani Viral Enak dan Lembut, Cuma Pakai 3 Bahan
Namun ada baiknya untuk mengurangi susu kental manis atau bahkan menghilangkanya karena tidak baik bagi kadar gula dalam tubuh manusia.
5. Bubur oat meal
Oat meal memiliki banyak kandungan gizi dan vitamin didalamnya. Umumnya, oat meal sangat bagus untuk menyehatkan jantung.
Dalam mengolah oatmeal tetap perhatikan komposisi pada rasa dan gizi dari bahan makanan lainya. Biasanya oat meal dimakan beserta buah-buahan seperti berry, pisang, buah naga dan sebagainya.
Baca Juga: Resep Seblak Jeletot, Pedasnya Bikin Nagih
Banyak orang yang mengkonsumsi oat meal ditambahkan dengan susu kental manis ataupun gula. Kurangi penambahan gula dan oat meal, lebih baik ganti menggunakan madu atau buah-buahan manis lainya.
6. Smoothies
Smoothie merupakan minuman menyehatkan yang didalamnya mengandung sayuran dan juga buah-buahan.
Smoothie akan semakin enak apa bila dicampur dengan granola. Granola memiliki kandungan serat yang dapat mengenyangkan.
Baca Juga: Resep Dorayaki Enak, Lembut dan Bikin Nagih
Didalam smoothie juga terkadang terdapat yoghurt ataupun susu nabati sebagai campuran.
