RINGTIMES BANYUWANGI - Makanan yang mengandung karbohidrat yang dapat difermentasi dengan cepat, memberi makan bakteri di usus dan mungkin bertanggung jawab atas peradangan usus, gas, kembung, dan masalah perut tidak nyaman lainnya pada beberapa orang.
Diet anti-inflamasi kaya akan makanan kaya serat, yang mendorong pertumbuhan bakteri sehat di usus salah satu cara diet untuk membantu mengontrol peradangan.
Diet yang rendah karbohidrat yang dapat difermentasi, rendah serat dan mungkin bermanfaat bagi beberapa orang dengan masalah gastrointestinal. Gastrointestinal adalah penyakit yang melibatkan saluran pencernaan.
Baca Juga: 7 Manfaat Kelor Bagi Kesehatan, dari Menurunkan Kolesterol Hingga Mengobati Diabetes
Secara umum, diet makanan yang mengandung karbohidrat yang dapat difermentasi, tidak disarankan untuk orang-orang. Kecuali mereka memiliki kondisi seperti sindrom iritasi usus besar yang tidak merespons pengobatan lain atau perubahan pola makan.
Namun, terkadang orang salah melakukan diet karena ingin menghindari asam lambung naik.
Dilansir ringtimesbanyuwangi.com dari The Healthy, berikut adalah daftar makanan yang harus dihindari ketika Anda mempunyai masalah dengan asam lambung naik.
- Semangka
Camilan musim panas ini tidak berbahaya seperti semua air yang dikandungnya. Semangka kaya akan fruktosa, fruktan, dan poliol, yang merupakan makanan yang mengandung karbohidrat yang dapat difermentasi.
Baca Juga: 7 Makanan Ini Ampuh untuk Mengobati Flu, Salah Satunya Jahe
Ingat, semakin banyak makanan yang mengandung karbohidrat yang dapat difermentasi, semakin besar potensi masalah perut pada orang yang sensitif terhadapnya.
- Kacang pistachio, kacang mete, hazelnut, dan almond
Kebanyakan kacang baik untuk perut, tetapi pistachio dan kacang mete kaya akan fruktan dan galacto-oligosaccharides, keduanya adalah makanan yang mengandung karbohidrat yang dapat difermentasi.
Hazelnut dan almond sedikit lebih tinggi di makanan yang mengandung karbohidrat yang dapat difermentasi daripada beberapa kacang lainnya.
Baca Juga: Mampu Menghilangkan Nyeri Haid sampai Mencegah Kanker, Begini Manfaat Jahe bagi Kesehatan,
Jadi makanlah dalam jumlah terbatas, yaitu 10 kacang atau 1 sendok makan selai kacang per porsi. Hindari juga susu almond, yang dibuat dengan almond dalam jumlah besar.
- Blackberry, stroberi, dan blueberry
Blackberry juga kaya akan antioksidan, tetapi memiliki gula alkohol yang disebut poliol, yang sulit dicerna dan dapat menyebabkan beberapa masalah nyata jika perut Anda sensitif.
- Jagung
Jagung tersedia dalam berbagai varietas, seperti popcorn, rebus, dan polenta. Jagung manis segar mengandung dua jenis makanan yang mengandung karbohidrat yang dapat difermentasi.
Baca Juga: Insomnia, Begini Cara Mudah Mengatasinya, Tak Perlu Minum Obat
Hal itu membuat jagung sulit dicerna bagi sebagian orang. Berondong jagung terasa seperti camilan ringan dan sehat, tetapi sebenarnya padat yang dapat mengganggu pencernaan.
Tepung jagung utuh dan tortilla jagung tampaknya lebih dapat ditoleransi oleh kebanyakan orang.***