RINGTIMES BANYUWANGI – Asam lambung terjadi ketika ada aliran balik asam dari lambung ke kerongkongan.
Jika hal ini terus berulang, dapat menyebabkan komplikasi atau gejala yang mengganggu seperti mulas.
Salah satu alasan penyebab hal ini terjadi adalah sfingter esofagus bagian bawah (LES) melemah atau rusak. Biasanya LES menutup untuk mencegah makanan di perut naik ke kerongkongan.
Baca Juga: 11 Alasan Buah Berry Jadi Makanan Tersehat di Dunia Ini Bikin Melongo
Makanan yang Anda makan memengaruhi jumlah asam yang diproduksi perut Anda.
Beberapa jenis makanan yang tepat adalah kunci untuk mengendalikan penyakit asam lambung atau gastroesophageal reflux disaese (GERD), yakni bentuk asam lambung yang parah dan kronis.
Jenis makanan tertentu dapat membantu mengurangi gejala asam lambung yang Anda alami.
Biasanya gejala asam lambung tinggi dapat terjadi akibat asam lambung yang menyentuh kerongkongan dan menyebabkan iritasi dan nyeri.
Baca Juga: 9 Golongan Makanan Enak Ini Perlu Dihindari, Sebabkan Stroke Hingga Diabetes Tipe 2
Dikutip Ringtimesbanyuwangi.com dari situs healthline.com, jika Anda memiliki terlalu banyak asam, Anda dapat mengonsumsi jenis makanan khusus ini ke dalam makanan Anda untuk mengatasi gejala asam lambung tinggi atau GERD.
1. Sayuran
Sayuran secara alami rendah lemak dan gula, dan membantu mengurangi asam lambung.
Pilihan yang bagus termasuk kacang hijau, brokoli, asparagus, kembang kol, sayuran hijau, kentang, dan mentimun.
Baca Juga: 6 Tips Mudah Mengurangi Kadar Gula Darah, Cegah Diabetes Menggerogoti Tubuh Anda
2. Jahe
Jahe memiliki sifat anti-inflamasi alami, dan merupakan pengobatan alami untuk sakit maag, asam lambung, dan masalah pencernaan lainnya.
Anda dapat menambahkan jahe parut atau irisan ke dalam resep atau smoothie atau minuman teh jahe untuk meredakan gejala.
3. Oatmeal
Oatmeal adalah favorit sarapan, biji-bijian utuh, dan sumber serat yang sangat baik.
Diet tinggi serat telah dikaitkan dengan risiko penurunan asam lambung yang lebih rendah.
Pilihan serat lainnya termasuk roti gandum dan nasi gandum.
Baca Juga: Tinggalkan 7 Jenis Makanan dan Minuman Penyebab Asam Lambung Hingga Maag
4. Buah noncitrus
Buah noncitrus, termasuk melon, pisang, apel, dan pir, cenderung tidak memicu gejala asam lambung dibandingkan buah asam.
5. Daging dan seafood tanpa lemak
Daging tanpa lemak, seperti ayam, kalkun, ikan, dan makanan laut, rendah lemak dan mengurangi gejala refluks asam. Cobalah mereka panggang, panggang, atau rebus.
6. Putih telur
Putih telur adalah pilihan yang bagus. Hindari kuning telur yang tinggi lemak dan dapat memicu gejala refluks.
Baca Juga: Dialami Maradona, 6 Hal Ini Sebabkan Kerusakan Hingga Serangan Jantung Mendadak
7. Lemak sehat
Sumber lemak sehat yang dapat Anda dapatkan dengan mudah antara lain alpukat, kenari, biji rami, minyak zaitun, minyak wijen, dan minyak bunga matahari.
Kurangi asupan lemak jenuh dan lemak trans Anda dan gantikan dengan lemak tak jenuh yang lebih sehat ini.
Pastikan Anda juga merubah gaya hidup Anda menjadi lebih baik dan sehat untuk mengurangi risiko kambuhnya gejala asam lambung secara berulang.***