RINGTIMES BANYUWANGI – Para ahli setuju dan menyatakan beberapa hal mengenai kebiasaan yang harus dilakukan oleh pria maupun wanita sebelum memasuki fase 30 tahun.
Sebelum mencapai titik usia 30-an, mungkin Anda sudah berpikir untuk mendapatkan dan memiliki semuanya. Meski pada kenyataannya Anda masih mencari dan berusaha untuk menyeimbangkan semuanya.
Namun sebaiknya Anda mengikuti saran para ahli untuk mendapatkan yang terbaik di usia 30-an agar tak menyesal di kemudian hari mengenai beberapa masalah kesehatan yang akan mempengaruhi masa depan.
Baca Juga: 2.2 ShopeePay Cashback Festival Meriahkan Bulan Februari
Baca Juga: 8 Kebiasaan yang Menghancurkan Imun Tubuh dengan Mudah
Terdapat beberapa kebiasaan sehat yang dilansir oleh Ringtimesbanyuwangi.com dari laman eatthis pada 30 Januari 2021 yang sebaiknya Anda lakukan sebelum memasuki umur 30-an untuk mendapatkan jalur sehat di masa yang akan datang.
1. Porsi makan
Dengan mencari tahu cara makan sehat memang terkadang sangat melelahkan, akan tetapi cara ini adalah syarat utama untuk menjaga kesehatan hari ini dan masa yang akan datang.
Menjani hidup sehat dengan konsumsi makanan sehat di zaman yang seperti ini tampaknya sudah jarang dilakukan. Untuk itu, melakukan kebiasaan dengan makan sehat, porsi makan, dan cara makan sehat adalah langkah terbaik untuk mendapatkan kesehatan.
Baca Juga: Resep Bakso Tahu Enak dan Sehat, Cocok bagi yang Tidak Makan Daging
2. Lebih banyak makan buah dan sayur
Studi menyatakan hingga 90 persen makanan yang mengandung gula justru akan sangat merugikan. Mengganti makanan dengan ragam nutrisi dan buah dan sayur adalah cara terbaik dari pada mengonsumsi makanan olahan.
Faktanya, penelitian telah menghubungkan pola makan nabati dengan tinggi serat akan meningkatkan kesehatan usus, risiko penyakit metabolic yang rendah, kadar lemak yang rendah, hingga proporsi berat berat badan yang lebih baik.
3. Sering timbang
Suatu studi menyatakan bahwa mengawasi peningkakatan dan penurunan berat badan akan lebih menguntungan karena bertindak sebagai mekanisme dasar yang membuat sadar Anda akan makanan pilihan.
Baca Juga: 3 Makanan Penurun Berat Badan, Bisa Membakar Lemak Tubuh dengan Cepat
4. Dengarkan tubuh Anda
Terkadang beberapa orang sering menganggap remeh apa yang dirasakan oleh tubuhnya dengan menganggap bahwa beberapa hal yang dirasakan adalah hal sepele.
Ternyata, kebiasaan yang seperti ini tidak sebaiknya tidak dilakukan. Belajar untuk mendengarkan apa tubuh katakan bisa menekan masalah serius pada tubuh dengan mendapatkan saran dan penanganan yang terbaik.
5. Pilihlah kualitas daripada kuantitas
Dalam hal pemilihan kalori, kulitas dan kuantitas adalah dua hal yang penting. Namun Anda harus mempertimbangkan keduanya dengan tepat.
Kebiasaan makan junkfood misalnya. Jenis makanan ini memang mengandung kalori, tapi tidak ada gizi seimbang setelahnya dan justru Anda akan kekurangan nutrisi seperti serat.
Baca Juga: Menengok Rumah Produksi Gula Merah Lokal Milik Pengusaha Muda di Jambewangi
6. Batasi gula
Kebiasaan makan dan minuman manis dalam kemasan serta di restoran cepat saji sebaiknya mulai Anda tinggalkan untuk mengurangi kadar gula darah dalam tubuh.
Pasalnya, jenis makanan dan minuman dengan gula adalah pendorong obesitas tertinggi yang akan memicu berbagai jenis penyakit kronis pada tubuh seperti diabetes, jantung, dan sebaiknya.
7. Mulai berolaharga
Sebelum Anda benar-benar tua, sebaiknya mulailah melakukan olahraga setidaknya sebelum Anda memasuki 30-an.
Berolahraga setidaknya tiga kali dalam seminggu akan membantu Anda mendapatkan keringat dan menjadikannya kebiasaan sehat yang kemudian melekat dengan hidup Anda.
Itulah beberapa kebiasaan yang harus Anda lakukan sebelum memasuki fase 30-an agar benar-benar tidak ada penyesalan di kemudian hari.***