RINGTIMES BANYUWANGI - Kolagen adalah salah satu protein yang melimpah dalam tubuh, 30 persen protein dalam tubuh adalah kolagen.
Namun, fakta ilmiah anda akan kehilangan kolagen saat bertambahnya usia biasanya di usia 25 tahun.
Hal ini membuat kulit akan lebih tipis, keriput, kendur karena ketika usia bertambah, banyak yang mencari tambahan kolagen dari luar.
Tidak semua orang mau merogoh kocek mahal demi mendapatkan produk atau suplemen kolagen.
Baca Juga: 7 Sayuran Berbahaya bagi Penderita Diabetes, Jangan Dikonsumsi
Jika anda termasuk salah satu ingin awet muda tanpa biaya mahal solusinya adalah konsumsi rutin makanan yang dapat meningkatkan produksi kolagen dalam tubuh.
Dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari YouTube IDS pada 16 Februari 2021, berikut makanan mengandung kolagen tinggi:
1. Ikan
Ikan mengandung asam omega 3 yang bermanfaat untuk melindungi selaput lemak yang mengelilingi sel kulit.
Selaput ini yang mempertahankan struktur kulit agar tetap kencang.
Contoh ikan yang baik dikonsumsi, salmon, tuna dan masih banyak lagi ikan yang mengandung omega 3 tinggi.
Baca Juga: 7 Makanan dan Minuman Terbaik Dikonsumsi Setelah Melahirkan
2. Buah atau Sayur Merah
Buah atau sayuran berwarna merah kaya akan likopen, antioksidan yang berfungsi sebagai sebagai produksi kolagen.
Jika anda ingin awet muda seringlah konsumsi tomat, stroberi, semangka, paprika merah. Antioksidan sangat penting untuk meningkatkan kolagen dalam tubuh
3. Sayuran Hijau
Makanan yang dapat mendongkrak produksi kolagen adalah sayuran hijau seperti bayam selain kaya vitamin C, sayuran hijau ini juga banyak mengandung vitamin A nutrisi yang membantu meningkatkan produksi kolagen.
Baca Juga: 7 Makanan dan Minuman Terbaik Penurun Kolesterol Tinggi
4. Sayuran dan Buah Berwarna Orange
Vitamin A ternyata tidak hanya mendongkrak kolagen saja, tetapi juga meningkatkan elastisitas kulit dan sirkulasi darah. Vitamin ini terdapat di ubi, wortel, buah mangga, buah pepaya.
5. Buah Jeruk
Gaprefruit, lemon, jeruk nipis kaya akan vitamin C yang dapat mengubah asam amino lisin dan prolin menjadi kolagen.
Manfaat vitamin C lainnya membantu menetralkan radikal bebas yang sering kali menyerang dan merusak kolagen.
Baca Juga: 5 Teh Terbaik Membantu Tidur Lebih Cepat, Penderita Insomnia Wajib Tahu
6. Bawang putih
Bawang putih mengandung taurine serta asam lipoat keduanya dapat membangun ulang serat kolagen yang rusak.
7. Alpukat
Buah sumber omega 3 kaya vitamin E, berguna menangkal radikal bebas. Buah ini sangat bagus untuk meningkatkan kesehatan dan kecantikan, terutama sangat bermanfaat untuk mencgah penuaan dini.
8. Buah Kiwi
Buah ini memiliki kolagen dan vitamin C yang banya, anda bisa konsumsi buah ini setiap pagi dan sebelum tidur, anda bisa mengolahnya menjadi jus atau juga bisa dimakan langsung.***