RINGTIMES BANYUWANGI – Alpukat merupakan salah satu buah yang kaya akan manfaat kesehatan. Salah satu khasiat alpukat adalah dapat membantu untuk menurunkan tekanan darah tinggi.
Alpukat adalah buah yang cukup unik. Meskipun sebagian besar buah terdiri dari karbohidrat, alpukat mengandung lemak sehat yang tinggi.
Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa alpukat memiliki manfaat kesehatan yang cukup banyak.
Baca Juga: Pangdam IX Udayana dan Shopee Indonesia Bantu Memberi Solusi Krisis Air Bersih di NTT
Baca Juga: Resep Alpukat Milk Chesse, Cocok Sebagai Menu Camilan Weekend
Dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari Healthline pada 24 Februari 2021, berikut ini manfaat buah alpukat yang dapat membantu menurunkan tekanan darah hingga manfaat kesehatan lainnya.
1. Alpukat Sangat Bergizi
Alpukat sangat bermanfaat untuk kesehatan karena nilai gizinya yang tinggi dan dapat ditambahkan ke berbagai hidangan karena rasanya yang enak.
Belakangan ini, alpukat telah menjadi makanan yang sangat populer di kalangan individu yang sadar kesehatan. Alpukat sering disebut sebagai makanan super mengingat khasiat kesehatannya.
Baca Juga: 4 Cara Efektif Turunkan Lemak di Perut Buncit, Segera Makan Kubis dan Alpukat
Alpukat sangat bergizi dan mengandung berbagai macam nutrisi, termasuk 20 vitamin dan mineral yang berbeda.
Alpukat juga mengandung sejumlah kecil magnesium, mangan, tembaga, besi, seng, fosfor dan vitamin A, B1 (tiamin), B2 (riboflavin) dan B3 (niasin).
Alpukat mengandung 9 gram karbohidrat, 7 di antaranya adalah serat, jadi hanya ada 2 karbohidrat bersih, menjadikannya makanan nabati yang rendah karbohidrat.
Baca Juga: Obati Darah Tinggi dengan Cepat dan Alami, Konsumsi Alpukat
2. Mengandung Kalium Lebih Banyak Daripada Pisang
Alpukat sangat tinggi kalium. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa asupan kalium yang tinggi dikaitkan dengan penurunan tekanan darah, yang merupakan faktor risiko utama serangan jantung, stroke, dan gagal ginjal.
Sehingga mengonsumsi alpukat dapat menurunkan tekanan darah tinggi.
3. Menyehatkan Jantung
Alpukat adalah makanan berlemak tinggi. Faktanya, 77% kalori di dalamnya berasal dari lemak, menjadikannya salah satu makanan nabati paling berlemak yang ada.
Baca Juga: Turunkan Tekanan Darah Tinggi dengan Alpukat, Serta Manfaat Lainnya Bagi Kesehatan
Tapi alpukat tidak hanya mengandung lemak. Mayoritas lemak dalam alpukat adalah asam oleat.
Asam ini merupakan asam lemak tak jenuh tunggal yang juga merupakan komponen utama minyak zaitun dan diyakini memiliki beberapa manfaat kesehatan.
4. Alpukat kaya serat
Alpukat cenderung kaya serat sekitar 7% berat, yang sangat tinggi dibandingkan dengan kebanyakan makanan lainnya.
Baca Juga: Mampu Turunkan Koleserol Jahat, Alpukat Ternyata Kaya Akan Manfaat Kesehatan
Serat memiliki manfaat penting untuk menurunkan berat badan dan kesehatan metabolisme.
5. Orang yang makan alpukat cenderung lebih sehat
Sebuah penelitian membuktikan bahwa konsumen alpukat ternyata jauh lebih sehat daripada orang yang tidak makan buah ini.
Mereka memiliki asupan nutrisi yang jauh lebih tinggi dan setengahnya cenderung mengalami sindrom metabolik, sekelompok gejala yang merupakan faktor risiko utama penyakit jantung dan diabetes.
Baca Juga: Ciptakan Pipi Tirus, Makanan Berikut Mampu Mengusir Pipi Tembem, Alpukat Salah Satunya
Orang yang makan alpukat secara teratur juga memiliki berat badan lebih sedikit, memiliki BMI lebih rendah dan lemak perut jauh lebih sedikit.
Mereka juga memiliki tingkat kolesterol HDL (baik) yang lebih tinggi.***