RINGTIMES BANYUWANGI – Makan banyak bukan satu-satunya hal yang jadi penyebab berat badan naik, tetapi kebiasaan sepele seperti ini juga dapat memengaruhi berat badan anda.
Tak hanya menambah berat badan anda, kebiasaan ini juga dapat mencegah anda untuk mendapatkan tubuh yang bugar secara fisik.
Lantas, apakah kebiasaan sepele penyebab berat badan naik?
Dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari laman Beslifeonline.com, Jumat 26 Februari 2021, berikut kebiasaan sepele penyebab berat badan naik.
Baca Juga: Pangdam IX Udayana dan Shopee Indonesia Bantu Memberi Solusi Krisis Air Bersih di NTT
1. Stres
Jika anda berpikir bahwa stres dapat menurunkan berat badan, maka salah. Sayangnya, stres adalah penyebab kenaikan berat badan yang paling umum.
Stres bisa memicu hormon kortisol dalam tubuh. Hormon kortisol dapat menyebabkan penambahan berat badan dengan meningkatkan kadar glukosa melalui proses yang disebut glikogenolisis.
Glikogen ini disimpan di hati dan diubah menjadi glukosa. Jika gula ini tidak anda bakar, maka tubuh akan menyimpan gula sebagai lemak di tubuh anda.
Baca Juga: 10 Kebiasaan yang Bikin Cepat Tua, Hindari Bermain Ponsel Sebelum Tidur
2. Makan larut malam
Makan larut malam adalah kebiasaan sepele penyebab berat badan naik, yang seringkali dilakukan banyak orang.
Cara terbaik adalah menghindari makan atau camilan yang terlalu dekat dengan waktu tidur anda.
Makan kurang dari tiga jam sebelum berbaring tidak memberi tubuh kesempatan untuk membakar kalori tersebut. Untuk itu, makanlah tiga jam lebih sebelum anda tidur.
Baca Juga: 5 Kebiasaan yang Bikin Panjang Umur, Salah Satunya Tidak Mager
3. Makan langsung dari wadahnya
Makan langsung dari wadahnya, kemungkinan besar anda akan makan jauh lebih banyak dari yang anda sadari.
Contohnya, makan es krim atau camilan langsung dari wadahnya. Perhatikan seberapa banyak anda makan dengan mengambil camilan atau makanan apa pun dengan menaruhnya di piring.
Dengan cara ini, anda dapat menakar atau mengontrol asupan porsi dan kalori anda agar tidak berlebihan.
Baca Juga: 5 Vitamin Penting yang Anda Butuhkan Setelah Usia 40 Tahun
4. Makan besar setelah berolahrga
Hanya karena anda selesai berolahraga bukan berarti anda bebas makan sepuasnya. Faktanya, melakukan kebiasaan ini dapat menjadi penyebab berat badan naik.
Saat selesai olahraga, kebanyakan orang cenderung meremehkan jumlah kalori yang tertelan melalui makanan, terutama camilan tidak sehat.
5. Kebersihan mulut anda
Kesehatan gigi memiliki pengaruh yang lebih besar pada kesehatan fisik. Salah satunya, usi yang tidak sehat bisa membuat berat badan anda bertambah.
Baca Juga: 8 Rahasia Umur Panjang Orang Jepang, Contek Beberapa Kebiasaannya Berikut
Menurut ahli, ada hubungan langsung antara peradangan yang menyebabkan penyakit gusi dan peradangan di seluruh tubuh.
Ketika respons peradangan ini menyebar ke seluruh tubuh, hal ini dapat menyebabkan tubuh menyimpan lemak.
Ini juga dapat membuat anda lelah dan stres, yang kemudian berakibat bert badan mengalami kenaikan.
Itulah lima kebiasaan sepele penyebab berat badan naik.***