RINGTIMES BANYUWANGI – Makanan tinggi lemak tidak selalu berbahaya bagi tubuh, ada beberapa makanan tinggi lemak yang ternyata dapat menyehatkan tubuh, salah satunya anti peradangan.
Makanan berlemak tidak harus Anda hindari sepenuhnya, karena beberapa makanan tinggi lemak mengandung zat-zat yang menyehatkan tubuh Anda.
Seperti yang dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari laman Keepwomenhealthy pada 28 Februari 2021, berikut ini makanan tinggi lemak yang dapat menyehatkan tubuh.
Baca Juga: Pangdam IX Udayana dan Shopee Indonesia Bantu Memberi Solusi Krisis Air Bersih di NTT
Baca Juga: Ramuan Pembakar Lemak Tubuh, Konsumsi Wedang Sereh Seperti Ini
1. Telur utuh
Telur utuh mengandung tinggi lemak dan kolesterol yang menyehatkan tubuh. Makanan ini tidak hanya mengandung protein, tetapi juga mengandung banyak vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh.
Protein dalam telur juga dapat menjaga kadar gula darah agar tetap stabil. Kandungan telur yang luar biasa adalah kolin yang penting untuk fungsi kognitif dan kesehatan hati Anda.
Telur juga mengandung vitamin K12 yang melindungi Anda dari penyakit jantung dengan mencegah pengapuran arteri.
Baca Juga: 4 Daun Pembilas Lemak Tubuh, Solusi Agar Tak Terus Gemuk
Meskipun demikian, penting untuk memilih jenis telur yang akan Anda konsumsi. Telur yang dipelihara di padang rumput cendering lebih tinggi asam lemak omega 3 dan vitamin K2.
2. Alpukat
Makanan lain yang tinggi lemak tetapi menyehatkan tubuh Anda adalah alpukat. Alpukat mengandung jenis lemak tak jenuh yang terkait dengan peningkatan kesehatan jantung dan otak.
Alpukat juga mengandung mineral dan serat larut yang membantu ntuk menghambat kolesterol berlebih dan mengeluarkannya dari sistem peredaran darah.
Baca Juga: 8 Buah Pembakar Lemak, Semua Mudah Didapatkan di Indonesia
Alpukat juga meningkatkan perasaan kenyang lebih lama daripada makanan lainnya.
3. Kacang
Kacang adalah makanan yang menyehatkan mengingat kandungan serat, protein, dan lemak yang baik untuk tubuh. Kacang juga dapat membantu Anda dalam menurunkan berat badan.
Meskipun tinggi lemak, kacang menyehatkan tubuh Anda terutama kacang kenari. Anda bisa mengonsumsinya secara langsung ataupun ditambahkan yogurt atau buah yang menyegarkan.
Baca Juga: 4 Minuman Pembakar Lemak dan Turunkan Berat Badan, Segera Minum Kopi Hitam
4. Ikan berlemak
Makanan lainnya yang berlemak tapi membuat tubuh menjadi lebih sehat adalah ikan. Ikan mengandung asam lemak omega-3, DHA, dan EPA.
Asam lemak sangat penting untuk perkembangan, perlindungan kardiovaskular dan kesehatan otak.
Kandungan DHA sangat bermanfaat sebagai anti peradangan dan penurunan risiko alzheimer dan juga perbaikan depresi.
Baca Juga: 6 Kebiasaan yang Mencegah Stroke dan Penyakit Jantung, Seringlah Berhubungan Intim
5. Zaitun
Zaitun adalah makanan tinggi lemak tetapi dapat meningkatkan kesehatan jantung dan otak.
Zaitun mengandung asam oleat dan polifenol yang secara bersamaan dapat mengurangi peradangan. Zaitun juga merupaka sumber serat yang ramah usus.
Baik zaitun ataupun minyak olahan zaitun mengandung antioksidan yang penting untuk produksi energi.***