RINGTIMES BANYUWANGI – Dengan melakukan perubahan pada kebiasaan harian, anda dapat merasa 20 tahun lebih muda.
Seiring bertambahnya usia, tubuh akan mengalami penurunan, baik segi kesehatan fisik maupun mental.
Fakatanya, dengan beberapa pembaruan sederhana pada rutinitas harian anda, anda akan merasa lebih muda dalam waktu yang singkat.
Baca Juga: Pangdam IX Udayana dan Shopee Indonesia Bantu Memberi Solusi Krisis Air Bersih di NTT
Dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari laman Bestlifeonline.com, Senin 1 Maret 2021, berikut kebiasaan-kebiasaan yang membuat anda merasa 20 tahun lebih muda.
1. Peregangan setiap hari
Melakukan beberapa peregangan setelah bangun tidur akan membantu anda memulai hari dengan lebih banyak energi.
Anda hanya butuh 10 menit untuk melakukan peregangan atau olahraga ringan. Menurut pelatih kebugaran, Rebecca Louise, meregangkan tubuh di pagi hari akan membantu anda merasa lebih gesit.
Baca Juga: 8 Hal yang Tidak Boleh Dilakukan di Kamar Mandi saat Berusia 45 Tahun ke Atas
2. Jangan malas-malasan
Kebiasaan yang tidak banyak bergerak alias mager, akan membuat anda bertambah tua dan menurunkan umur anda lebih dari satu dekade.
Gerakan tubuh atau beraktivitas adalah kunci dalam kemudaan atau keremajaan. Lebih banyak aktivitas dapat membuat anda umur panjang dan meningkatkan kualitas hidur setiap hari.
3. Mandi air dingin
Mandi air dingin adalah alah satu kebiasaan yang akan membuat anda merasa 20 tahun lebih muda.
Baca Juga: 10 Kebiasaan yang Harus Dihentikan saat Berusia 40 Tahun ke Atas
Ini adalah cara yang sangat baik untuk meremajakan tubuh anda. Mandi air dingin memiliki banyak manfaat kesehatan, seperti sirkulasi yang lebih baik, pemulihan otot jadi lebih cepat, kulit dan rambut jadi lebih baik, dan meningkatkan energi.
4. Konsumsi rempah-rempah
Menambahkan rempah-rempah, seperti kunyit, jahe, kayu manis , dan cabai rawit ke dalam masakan, dapat meningkatkan sirkulasi anda.
Rempah-rempah tersebut dapat membantu meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh anda. Sehingga, mobilitas yang meningkat itu akan menggantikan kekakuan pada tubuh, terkait bertambahnya usia.
Baca Juga: 8 Makanan yang Harus Dikonsumsi Pria Saat Berusia 45 Tahun ke Atas
5. Perbanyak vitamin D
Vitamin D dengan mudah anda dapatkan dengan berjemur di bawah sinar matahari. Berjemur selama 15 menit setiap hari penting untuk nutrisi dan kesehatan mental, kepadatan tulang, produksi vitamin D, dan manfaat kesehatan lainnya.
6. Kurangi konsumsi gula
Salah satu kebiasaan yang membuat anda merasa 20 tahun lebih muda adalah dengan menghindari konsumsi gula berlebih.
Terlalu banyak gula dapat menganggu metabolisme dan menyebabkan obesitas, diabetes, penyakit jantung, bahkan mencegah anda merasa sehat dan awet muda.
Baca Juga: 5 Makanan yang Tidak Boleh Dikonsumsi Setelah Usia 30 Tahun, Bisa Percepat Proses Penuaan
Jika anda suka manis, konsumsilah gula alami yang sehat, seperti buah segar.
7. Buang rasa stres
Stres memiliki pengaruh buruk bagi kesehatan fisik dan mental, seperti sakit kepala, nyeri dada, hingga kecemasan.
Semua itu bisa membuat anda merasa jauh lebih tua. Jika anda mulai berpikiran negatif, ambilah napas perlahan-lahan, dan lakukan kegiatan menyenangkan bersama teman atau keluarga.
Itulah tujuh kebiasaan yang membuat anda merasa 20 tahun lebih muda.***