RINGTIMES BANYUWANGI – Berikut beberapa makanan yang harus dikonsumsi wanita saat berusia 40 tahun ke atas.
Menginjak usia 40 tahun, fisik akan mengalami penurunan, seperti metabolisme melambat, mudah terkena nyeri sendi, hingga risiko tinggi terkena penyakit kronis.
Untuk itu, wanita berusia di atas 40 tahun harus lebih memperhatikan makanan apa yang mereka konsumsi, serta baik untuk tubuh di usia lanjut.
Baca Juga: Pangdam IX Udayana dan Shopee Indonesia Bantu Memberi Solusi Krisis Air Bersih di NTT
Dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari laman Eatthis.com, Rabu 3 Maret 2021, berikut makanan yang harus dikonsumsi wanita saat berusia 40 tahun ke atas.
1. Pepaya
Buah pepaya adalah makanan yang dianjurkan untuk anda konsumsi saat berusia 40 tahun ke atas.
Pepaya mengandung vitamin yang membantu merangsang produksi estrogen, mengatur siklus menstruasi, dan mengurangi nyeri kram pada wanita.
Baca Juga: 6 Minuman yang Tidak Boleh Dikonsumsi saat Berusia 40 Tahun ke Atas
Ini sangat bagus untuk wanita di usia 40 tahun ke atas, karena siklus dapat menjadi tidak menentu untuk mengantisipasi menopause.
Pepaya juga embantu kulit terlihat muda dan mengurangi nyeri antritis dengan menjaga kesehatan sendi.
2. Brokoli
Brokoli adalah sayuran yang kaya akan manfaat. Kandungan vitamin dan mineral di dalamnya mampu mempertahankan sistem kekebalan tubuh, mengurangi tanda-tanda penuaan, dan menurunkan risiko kanker payudara, kandung kemih, dan perut.
Baca Juga: 5 Kebiasaan yang Tidak Boleh Dilakukan Sebelum Tidur
Selain itu, brokoli mengandung vitamin K dan kalsium yang bagus untuk kesehatan tulang wanita berusia 40 tahun ke atas.
3. Ubi jalar
Seiring bertambahnya usia, rambut, kulit, dan kuku akan mengalami penurunan kesehatan.
Namun, dengan mengonsumsi ubi jalar, anda dapat menjaga kesehatan ketiga anggtoa tubuh tersebut, serta menjagannya tetap kuat.
Baca Juga: 7 Alasan Harus Minum Wedang Jahe di Pagi Hari, Mampu Meredakan Nyeri
Hal ini karena ubi jalar mengandung biotin. Selain itu, ubi jalar kaya akan beta-karoten yang memiliki sifat antiinflamsi, serta mengandung vitamin C dan magnesium.
4. Alpukat
Alpukat adalah salah satu makanan yang harus dikonsumsi wanita saat berusia 40 tahun ke atas.
Penelitian menunjukkan, jika mengonsumsi alpukat secara teratur, maka dapat membantu mengatur kadar kolesterol, meningkatkan pencernaan, mendukung kesehatan sendi, kesehatan mata, serta menjaga berat badan tetap ideal.
Baca Juga: 8 Hal yang Tidak Boleh Dilakukan di Kamar Mandi saat Berusia 45 Tahun ke Atas
Alpukat juga memiliki sifat antioksidan yang melawan radikal bebas penyebab keriput atau kerutan di wajah.
5. Telur
Saat menginjak usia 40 tahun, tubuh akan kehilangan massa ototnya, sehingga mereka akan lemah dan rentan terhadap cedera.
Untuk itu, telur adalah pilihan makanan tinggi protein yang menurut penelitian telah terbukti membantu membangun otot.
Selain itu, telur adalah makanan anti keriput terbaik, yang mengandung asam amino luar biasa, seperti prolin, glisin, dan lisin.
6. Bawang putih
Bawang putih adalah rempah sekaligus makanan yang harus dikonsumsi wanita saat berusia 40 tahun ke atas.
Hal ini karena bawang putih bagus untuk meningkatkan aliran darah dan melawan bakteri serta virus.
Kandungan vitamin dan mineralnya juga dapat menurunkan tekanan darah, gula darah, dan kolesterol. Sehingga, menjadikannya sebagai makanan penceghan penyakit jantung yang ideal bagi wanita di usia paruh baya.
7. Wortel
Wortel adalah makanan terbaik untuk menjaga kesehatan kulit agar tetap sehat dan cantik setelah usia 40 tahun.
Hal ini karena wortel mengandung beta karoten dan vitamin A, yang dapat menjaga kesehatan kulit, serta memperlambat tanda penuaan.
Itulah tujuh makanan yang harus dikonsumsi wanita saat berusia 40 tahun ke atas.***