RINGTIMES BANYUWANGI- Makanan yang dikonsumsi tidak sehat adalah faktor utama bisa terkena penyakit kronis, penyakit jantung dan bisa kanker.
Perkembangan kanker sangat terbukti dari pola makan anda.
Penyebab kanker bukan hanya di pola makan, namun ada faktor yang mempengaruhi yaitu keturunan atau genetik, lingkungan yang disebabkan oleh polusi, paparan sinar matahari, asap rokok dan masih banyak lagi.
Baca Juga: 7 kebiasaan yang Harus Dihindari Saat Usia 40 Tahun Ke Atas
Makanan yang memiliki kaya akan antioksidan sangat baik untuk melindungi sel tubuh dari radikal bebas.
Mengatur pola makan yang sehat sangatlah mudah, salah satunya konsumsi sayur dan buah.
Banyak kandungan vitamin, mineral di dalam sayur dan buah. Jika anda rutin konsumsi sayur dan buah akan membantu menjaga kesehatan anda. Namun tidak semua sayur dan buah berfungsi untuk mencegah kanker.
Dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari Healthline berikut sayuran dan buah yang dapat mencegah kanker:
1. Brokoli
Baca Juga: Tanpa Disadari, Makanan Ini Bisa Menyebabkan Sembelit
Sayuran brokoli (Brassica oleracea) sangat populer dapat mencegah kanker seperti kanker usus besar, kanker prostat.
Brokoli memiliki serat dan protein. Brokoli juga memiliki vitamin seperti vitamin C, vitamin E, Vitamin K, asam folat, vitamin B3, vitamin A dan masih banyak lagi.
Sayuran brokoli mengandung sulforaphane
- Membantu membunuh sel kanker
- Mengurangi jumlah sel kanker payudara hingga 75 persen
- Mengurangi volume tumor hingga 50 persen
Baca Juga: 7 Makanan dan Minuman Terbaik Dikonsumsi Setelah Melahirkan
2. Buah jeruk
Vitamin C di dalam jeruk mampu mencegah risiko terserang kanker.
Konsumsi buah jeruk dapat mengurangi risiko kanker pencernaan, kanker prankreas, kanker perut.
3. Wortel
Wortel mampu menurunkan risiko berbagai jenis kanker seperti, konsumsi wortel yang lebih tinggi 18 persen lebih rendah terkena kanker prostat, dapat mengurangi kanker perut hingga 26 persen.
Wortel juga bisa dibikin berbagai olahan seperti membuat jus, merebus wortel atau membuat makanan dari bahan dasar wortel.
Baca Juga: 4 Mitos Tempat Wisata Indonesia, Salah Satunya Bikin Sial
4. Anggur
Buah anggur berwarna ungu terkenal dengan rasanya yang segar dan manis.
Buah anggur memiliki kandungan vitamin, mineral dan antioksidan yang dapat mencegah kanker. Antioksidan ini juga berperan penting menangkal radikal bebas.
5. Tomat
Baca Juga: 4 Penyebab Sperma Encer dan Cara Mengatasinya, Pria Wajib Tahu
Tomat memiliki kandungan senyawa likopen. Hal ini dapat menurunkan risiko kanker prostat dan mencegah radikal bebas.
Anda bisa konsumsi buah tomat dengan cara makan tomat metah atau masukan tomat kedalam camilan seperti salad dan sandwich.***