RINGTIMES BANYUWANGI – Ada beberapa kebiasaan tidur yang bsisa mendatangkan malapetaka bagi kesehatan anda.
Beberapa ahli mengatakan bahwa kebiasaan tidur yang salah dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan, mulai dari penyakit ringan hingga yang serius.
Untuk itu, ketahui beberapa kebiasaan tidur yang dapat mendatangkan malapetaka bagi kesehatan, dan harus anda hindari, sebagaimana Ringtimesbanyuwangi.com kutip dari beberapa sumber, Minggu 7 Maret 2021, berikut ini.
Baca Juga: Pangdam IX Udayana dan Shopee Indonesia Bantu Memberi Solusi Krisis Air Bersih di NTT
1. Bermain ponsel di tempat tidur
Ini adaah kebiasaan yang hampir semua orang melakukannya. Bermain ponsel sebelum tidur, akan membuat anda tetap terjaga.
Cahaya biru dari ponsel dapat mengambat produksi melatonin dan kemampuan anda untuk tidur. Semakin lama anda berbaring dengan menatap layar ponsel, maka semakin sulit untuk tertidur dengan nyenyak.
2. Tidur terlalu banyak
Tidur adalah hal baik jika itu dilakukan dalam waktu yang cukup, tidak kurang dan tidak lebih. Waktu tidur disarankan enam hingga delapan jam sehari.
Baca Juga: Bukan Amanda Manopo, Billy Sayahputra Kepergok Malam Mingguan Bareng Wanita Cantik
Tidur lebih dari sembilan jam secara konsisten dapat menyebabkan peradangan kronis dan kondisi medis yang serius, seperti diabetes dan obesitas.
3. Berpikir sebelum tidur atau overthinking
Membiarkan pikiran menjadi liar sebelum tidur dapat membuat anda semakin stres, sehingga akan mengalami kesulitan tidur.
Untuk menghindari hal tersebut, cobalah melakukan sesuatu yang menenangkan otak anda, seperti meditasi, mandi air panas, atau melakukan latihan pernapasan dalam sebelum tidur.
Baca Juga: 6 Makanan Terbaik untuk Pria Berusia 50 Tahun ke Atas
4. Olahraga sebelum tidur
Salah satu kebiansaan tidur yang harus ansa hindari adalah olahraga sebelum tidur. Olahraga melepaskan endrofin, meningkatkan suhu tubh, dan meningkatkan kadar kortisol
Saat larut malam, aktivitas fisik bisa membuat anda penuh dengan adrenalin yang menghambat tidur.
Untuk itu, hindari olahraga setidaknya satu hingga dua jam sbelum tidur, untuk mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik.
Baca Juga: Rahasia Umur Panjang, Lakukan 8 Pola Makan Berikut
5. Makan terlalu dekat dengan waktu tidur
Saat anda makan besar mendekati waktu tidur, akan sulit bagi anda untuk rileks dan tertidur. Selain itu, berbaring saat makanan anda dicerna dapat menyebabkan asam lambung masuk ke kerongkongan.
Hal ini akan menyebabkan mulas dan gangguan pencernaan. Bahkan, anda mungkin akan merasakan sensai terbakar yang tidak nyaman, sehingga kualitas tidur pun akan terganggu.
6. Tidur di akhir pekan
Baca Juga: KLB Demokrat Kisruh, Fahri Hamzah Sebut Kudeta Biasanya Berakhir dengan Kudeta
Kebanyakan orang suka bermalas-malasan di hari libur dengan membuat dirinya tidur sepanjang hari.
Padahal, kebiasaan seperti ini dapat menyebabkan kesulitan tidur pada Minggu malam. Akibatnya anda menjadi kurang fit di pagi harinya, dan menjadi lebih sering tergoda untuk mengulangi kebiasaan buruk ini.
Keenam kebiasaan tidur di atas dapat mendatangkan malapetakan bagi kesehatan, seperti obesitas, penyakit jantung, diabetes, kanker, gangguan suanasa hati, dan mengganggu aktivitas harian anda.***