RINGTIMES BANYUWANGI – Ada beberapa kebiasaan atau gaya hidup yang bisa membantu anda untuk mendapatkan umur panjang.
Setiap orang pastinya ingin berumur panjang, bukan? Oleh karena itu, inilah saatnya bagi anda untuk meningkatkan kesehatan agar tubuh selalu dalam kondisi prima.
Tubuh yang sehat, akan membuat hidup anda lebih lama. Dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari laman Bestlifeonline.com, Senin 8 Maret 2021, berikut rahasia umur panjang dengan lakukan gaya hidup berikut ini.
Baca Juga: Pangdam IX Udayana dan Shopee Indonesia Bantu Memberi Solusi Krisis Air Bersih di NTT
1. Menonton film lucu
Tertawa adalah obat terbaik, dan pernyataan tersebut memang benar. Mnurut studi tahun 2003, tertawa dapat menurunkan kadar hormon terkait stres dalam tubuh.
Selain itu, tertawa dapat meningkatkan jumlah sel T yang diaktifkan guna meningkatkan kekebalan tubuh dan sel pembunuh alami untuk melawan infeksi dan penyakit.
2. Makan makanan pedas
Ini merupakan salah satu rahasia umur panjang yang bisa anda lakukan, terutama bagi pencinta pedas.
Baca Juga: Rahasia Umur Panjang, Lakukan 8 Pola Makan Berikut
Menurut penelitian tahun 2015 yang diterbitkan di The BMJ, orang yang mengonsumsi makanan pedas setidaknya satu kali sehari, memiliki risiko kematian 14 persen lebih rendah dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsi makanan pedas kurang dari seminggu.
3. Bermeditasi setiap hari
Meditasi adalah salah satu gaya hidup yang berkaitan dengan umur panjang. Lakukan meditasi setiap hari setidaknya selama satu jam.
Menurut penelitian tahun 2017 dari Universitas Leeds Beckett, orang yang bermeditasi selama beberapa jam setiap hari, terbukti lebih mampu mengatasi rasa sakit, dan membutuhkan lebih sedikit obat pereda nyeri.
Baca Juga: 6 Kebiasaan Tidur yang Mendatangkan Malapetaka bagi Kesehatan
4. Ngemil sayuran mentah
Jika anda ingin umur panjang dan tubuh sehat, maka konsumsilah sayuran mentah sebagai lalapan atau camilan.
Penliti mengungkapkan bahwa sayuran mentah memiliki tingkat nutrisi yang penting bagi tubuh, serta untuk fungsi emosional yang optimal.
5. Memelihara banyak burung
Menurut studi tahun 2017 dalam jurnal BioScience, orang yang tinggal di lingkungan dengan banyak burung, semak, dan pohon, cenderung tidak mengalami stres, depresi, dan cemas.
Baca Juga: Usia 40 Tahun ke Atas, Lakukan 7 Kebiasaan Ini Sebelum Tidur
Diketahui, bahwa depresi adalah salah satu penyebab meningkatnya risiko kematian dini.
6. Bersepeda
Jika anda ingin hidup lebih lama, maka lakukan gaya hidup bersepeda ini.
Menurut penelitian yang dipresentasikan di European Society of Cardiology Congress pada tahun 2013, pengendara sepeda Prancis terbukti hidup lebih lama daripada rekan-rekannya yang tidak bersepeda.
7. Mandi air hangat
Mandi air hangat adalah gaya hidup yang berkaitan langsung dengan umur panjang.
Baca Juga: 6 Kebiasaan yang Menghancurkan Ginjal, Kurangi Konsumsi Obat Pereda Nyeri
Penelitian tahun 2016 yang diterbitkan di Jurnal Temperature, menyatakan bahwa duduk di bak mandi air hangat selama satu jam dapat membakar 130 kalori, sama halnya dengan anda berjalan selama setengah jam.
Selain itu, berendam air hangat juga dapat mengurangi peradangan dan menurunkan kadar gula darah, sehingga anda tetap bugar di tahun-tahun mendatang.
8. Hindari duduk terlalu lama
Jika pekerjaan menuntut anda untuk duduk sepanjang hari, maka sempatkan waktu jeda untuk berjalan-jalan sebentar.
Berdasarkan peneilitian tahun 2018 dalam jurnal American Journal Epidemiology, orang yang duduk lebih dari enam jam sehari memiliki risiko 19 persen lebih tinggi mengalami kematian dini, dibandingkan mereka yang duduk kurang dari tiga jam.
Itulah delapan gaya hidup yang harus anda lakukan untuk umur panjang.***