RINGTIMES BANYUWANGI – Berikut beberapa makanan untuk jantung yang harus dikonsumsi setelah berusia 40 tahun.
Siring bertambahnya usia, tubuh akan mengalami penurunan, salah satunya organ jantung. Selain itu, tubuh juga mudah terserang penyakit karena sistem kekebalan yang melemah.
Untuk itu, ahli gizi merekomendasikan beberapa makanan tetentu, yang tidak hanya menyehatkan jantung, tetapi juga meningkatkan kekebalan.
Baca Juga: Pangdam IX Udayana dan Shopee Indonesia Bantu Memberi Solusi Krisis Air Bersih di NTT
Dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari laman Bestlifeonline.com, Jumat 12 Maret 2021, berikut beberapa makanan untuk jantung yang harus dikonsumsi setelah berusia 40 tahun.
1. Tomat
Tomat mengandung likopen, yaitu antioksidan yang terbukti menjaga dinding arteri tetap bersih, meminimalkan risiko penyumbatan, dan penumpukan.
Untuk itu, masukkan lebih banyak tomat ke dalam makanan harian anda, agar jantung tetap terjaga kesehatannya.
Baca Juga: 6 Makanan dan Minuman yang Tidak Boleh Dikonsumsi Setelah Minum Obat
2. Semangka
Semangka adalah salah satu makanan untuk jantung. Semangka tinggi akan kandungan likopen dan kalium, yang keduanya merupakan nutrisi untuk menurunkan tekanan darah.
Selain itu, semangka mengandung vitamin C, yang sehat untuk jantung anda.
3. Bayam
Semua sayuran hijau baik untuk kesehatan anda, terutama bayam yang menempati posisi teratas.
Sangat disarankan untuk mengonsumsi bayam setelah berusia 40 tahun. Selain mengandung kalium dan magnesium, bayam juga mengandung lutein dalam dosis yang sehat.
Baca Juga: 13 Makanan yang Melawan Sel Kanker, Mudah Didapatkan di Pasar
Lutein merupakan antioksidan yang menurut ahli dapat membantu membuka penyumbatan arteri dalam tubuh.
4. Pisang
Pisang adalah salah satu buah terbaik untuk jantung. Menurut penelitian di Th New England Journal of Medicine, orang yang mengonsumsi pisang setidaknya 100 gram per hari akan menurunkan risiko serangan jantung sebesar 33 persen.
Selain itu, pisang merupakan sumber potasium yang menurunkan tekanan darah dengan sangat baik, sehingga bagus untuk dikonsumsi oleh mereka yang berusia 40 tahun ke atas.
Baca Juga: Wanita Usia 40 Tahun ke Atas, Konsumsi 8 Jenis Vitamin Berikut
5. Ubi jalar
Selain menyehatkan jantung, ubi jalar merupakan sumber potasium yang bagus.
Selain itu, ubi jalar memiliki manfaat lain karena mengandung karotenoid, yang membantu menjaga kadar gula darah anda agar tetap stabil.
6. Kacang rebus
Kacang rebus memiliki tingkat protein dan serat yang sehat. Jika anda merebusnya, anda akan mengeluarkan simpanan resveratrol rahasia, yaitu bahan yang membuat kacang rebus sangat baik untuk jantung anda.
Selain itu, kacang tanah mengandung asam oleat yang baik bagi jantung. Asam oleat ini dipercaya mampu menurunkan risiko kardiovaskular yang berkaitan dengan penyakit jantung koroner.
Baca Juga: 8 Kebiasaan yang Memperpendek Hidup, Hindari Minum dari Botol Plastik
7. Susu kedelai
Susu kedelai berbeda dengan susu laktosa. Susu kedelai tidak mengandung kolesterol, dan merupakan sumber niasin yang baik.
Niasin adalah zat yang membantu meningkatkan sirkulasi dalam tubuh anda.
8. Jahe
Menurut sebuah penelitian di International Journal of Cardiology, satu sendok teh jahe per minggu dapat membantu meningkatkan fungsi arteri.
Artinya, darah dalam tubuh anda akan bergerak ke seluruh tubuh secara efisien.
9. Alpukat
Alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal yang selain bagus untuk jantung juga mampu mengurangi kadar kolesterol jahat atau LDL.
Alpukat adalah salah satu makanan yang terbukti mengurangi peradangan di arteri.
10. Bawang putih
Mengonsumsi bawang putih dalam dosis yang tepat dapat membantu mencegah penumpukan plak di dinding arteri, yang bisa meyebabkan peningkatan aliran darah.
Menurut legenda, orang Mesir kuno menggunakan bawang putih sebagai afrodisiak seremonial.
Itulah sepuluh makanan untuk jantung, yang harus dikonsumsi setelah berusia 40 tahun.***