RINGTIMES BANYUWANGI - Mengikuti diet yang sehat dan seimbang baik untuk Anda secara fisik dinyatakan sangat bermanfaat untuk kesehatan otak Anda.
Makanan tertentu mengandung nutrisi yang membantu menjaga kesehatan otak, termasuk lemak sehat, serat, protein, vitamin, dan antioksidan.
Nutrisi ini dapat meningkatkan daya ingat dan konsentrasi dan bahkan menawarkan efek perlindungan terhadap penyakit otak, termasuk alzheimer, dan demensia.
Baca Juga: Pangdam IX Udayana dan Shopee Indonesia Bantu Memberi Solusi Krisis Air Bersih di NTT
Baca Juga: 8 Makanan Terburuk yang Merusak Otak Anda
Berikut telah Ringtimesbanyuwangi.com rangkum dari laman thehealthy.com pada Senin, 15 Maret 2021 beberapa jenis buah terbaik yang bisa meningkatkan kesehatan otak dan ketajaman daya piker Anda.
1. Berries
Stroberi, blueberry, dan blackberry mengandung sifat antioksidan yang meningkatkan kesehatan dan bahkan daya pikir otak Anda.
Sebuah penelitian besar menemukan bahwa wanita yang makan lebih banyak blueberry dan stroberi melihat hubungan dengan penurunan kognitif yang lebih lambat.
Buah beri mengandung flavonoid yang tinggi, terutama antosianin, yang merupakan antioksidan yang dapat melewati sawar darah-otak dan mungkin secara positif memengaruhi area otak yang terkait dengan fungsi belajar dan memori.
Alasan untuk hasil positif ini mungkin karena sifat antioksidan dan anti-inflamasi buah beri.
Baca Juga: 11 Alasan Buah Berry Jadi Makanan Tersehat di Dunia Ini Bikin Melongo
2. Bit
Bit mengandung nitrat makanan tingkat tinggi, yang diubah tubuh Anda menjadi oksida nitrat dan yang melemaskan pembuluh darah di tubuh serta meningkatkan aliran darah ke otak.
Orang dewasa yang lebih tua, dengan usia rata-rata 65,4 tahun, yang berolahraga dan minum jus bit selama enam minggu, mengalami manfaat otak. Jaringan otak mereka memiliki penampilan yang mirip dengan orang dewasa yang lebih muda.
3. Brokoli
Sayuran Cruciferous seperti brokoli mengandung senyawa sulforaphane adalah zat yang dapat melindungi otak. Brokoli juga menawarkan vitamin K yang penting untuk fungsi otak yang sehat.
Faktanya, sebuah studi yang lebih tua menilai asupan makanan pasien dengan penyakit Alzheimer tahap awal dan menemukan bahwa mereka mendapat lebih sedikit vitamin K dari makanan mereka dibandingkan orang tanpa penyakit.
Baca Juga: 8 Jenis Buah Berry, Tersehat di Dunia Cegah Kolesterol Jahat Hingga Atasi Diabetes
4. Anggur kerukunan
Meskipun buah anggur ini hanya tersedia dalam waktu singkat setiap tahun, Anda juga bisa mendapatkan manfaatnya melalui jus anggur 100 persen yang dibuat dengan anggur Concord. Dan anggur dapat membantu orang dewasa yang menua dengan masalah otak.
Dalam sebuah studi, orang dewasa yang lebih tua dengan penurunan kognitif terkait usia secara teratur meminum jus anggur Concord melihat dampak positif pada fungsi memori dan juga meningkatkan aliran darah ke area otak yang terkait dengannya.
Anggur hanyalah salah satu makanan anti-inflamasi yang membantu mengurangi rasa sakit, jadi penderita artritis perlu memperhatikan.
5. Kale
Kale telah menjadi sorotan selama bertahun-tahun, dan bahkan memiliki harinya sendiri. Kale dikemas dengan banyak nutrisi, termasuk vitamin K, vitamin A, vitamin C, dan mineral mangan.
Dan sayuran berdaun hijau seperti kangkung dapat membantu otak Anda: Dalam studi tahun 2017 di Neurology, orang yang makan sayuran berdaun setiap hari mengalami fungsi kognitif sekitar 11 tahun lebih muda, dibandingkan dengan orang yang makan sedikit atau tanpa sayuran berdaun hijau.
Baca Juga: 8 Kebiasaan yang Bisa Meningkatkan Kecerdasan Otak, Kurangi Penggunaan Google
Tingkatkan kesehatan dan fungsi otak Anda dengan mengonsumsi jenis buah, sayur, dan makanan terbaik yang dapat membantu meningkatkan daya pikir Anda.***