RINGTIMES BANYUWANGI – Mie instan menjadi salah satu makanan paling populer, terutama di kalangan pelajar dan mahasiswa. Berikut tips makan mie instan agar lebih sehat.
Mie instan memiliki rasa yang lezat dan gurih, yang membuat banyak orang ketagihan untuk mengonsumsinya.
Meski begitu, kita harus membatasi konsumsi mie instan. Jika mengonsumsi secara sering, maka bisa berdampak negatif bagi kesehatan.
Baca Juga: Pangdam IX Udayana dan Shopee Indonesia Bantu Memberi Solusi Krisis Air Bersih di NTT
Baca Juga: Pantangan Asam Lambung, Hindari 6 Jenis Makanan Berikut
Menurut ahil diet Rumah Sakit Mount Elizabeth Seow Vi Vien, batas makan mie instan adalah satu sampai dua kali dalam seminggi.
Selain membatasi pengonsumsiannya, ada beberapa tips yang bisa dilakukan agar mie instan anda lebih sehat. apa saja?
Dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari laman Windowofworld.com, Minggu 21 Maret 2021, berikut beberapa tips makan mie instan agar lebih sehat.
Baca Juga: 6 Rutinitas Pagi yang Bikin Awet Muda, Salah Satunya Menggunakan Pelembab
1. Pilih mie dengan kalori rendah
Jumlah kalori biasannya ada pada kemasan mie instan. Karena mie instan memiliki berbagai macam rasa, jumlah kalorinya pun juga berbeda-beda.
Lihat dan bandingkan jumlah kalori pada bungkus mie instan, kemudian pilihlah mie dengan jumlah kalori yang rendah.
Diketahui dalam kanal YouTube Yulia Baltschun, bahwa indomie ayam bawang dan ayam spesial memiliki kalori yang lebih rendah dibandingkan mie instan dengan rasa lainnya.
Sedangkan jumlah kalori tinggi terdapat pada indomie rasa mie Aceh.
Baca Juga: Pantangan Tekanan Darah Tinggi, Hindari 8 Makanan dan Minuman Berikut
Baca Juga: Krisdayanti Soroti Tangisan Ashanty di Acara Siraman Aurel: Itu Pasti Sangat Natural
2. Makan setengah porsi
Adapun tips kedua makan mie instan agar lebih sehat adalah dengan memakan setengah porsi saja.
Anda bisa berbagi sisanya dengan teman, saudara, atau keluarga anda. Dengan mengonsumsi setengah porsi, maka jumlah kalori yang anda konsumsi pun juga turut berkurang.
3. Menambahkan sayuran dan sumber protein
Agar mie instan lebih sehat, anda bisa menambahkan sayuran maupun sumber protein, seperti telur dan ayam.
Sayur yang bisa anda masukkan ke dalam mie, seperti sawi, tomat, ketimun, kangkung, dan lainnya.
Dengan memasukkan sayur, anda akan semakin cepat kenyang. Kandungan gizi pada sayur dan sumber protein tersebut akan melengkapi asupan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh.
4. Bakar kalori dengan olahraga
Mie instan dikenal dengan jumlah kalori yang tinggi. Untuk itu, setelah makan mie instan, disarankan untuk berolahraga.
Anda bisa melakukan olahraga ringan selama 30 menit atau jalan-jalan selama satu jam. Ini sangat bagus untuk membakar kalori dalam tubuh anda.
5. Ganti mie dengan mie shirataki
Mie shirataki adalah mie yang terbuat dari umi konjak. Mie ini lebih sehat karena lebih rendah kalori dibandingkan mie instan lainna.
100 gram mie shirataki mengandung 15 kalori dan kandungan serat yang tinggi, sehingga membuat anda kenyang lebih lama.
Itulah lima tips makan mie instan agar lebih sehat.***