RINGTIMES BANYUWANGI – Jangan dianggap sepele, penyakit batu ginjal kerap menyerang siapa saja tanpa memandang usia, terutama dialami oleh usia muda.
Meski begitu, ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan sebagai langkah pencegahan bila tak ingin terkena batu ginjal di usia muda.
Pada dasarnya, batu ginjal merupakan suatu kondisi menyakitkan yang bisa menganggu kerja ginjal menjadi tidak maksimal.
Baca Juga: Diskon Hingga 90% PLUS Voucher, Belanjaan Kamu Jadi Lebih Murah Lagi di Shopee Murah Lebay!
Padahal, ginjal merupakan organ tubuh yang berperan penting dalam menyaring limbah dan racun di dalam tubuh.
Adanya batu ginjal ini bisa mengganggu fungsi ginjal, bahkan bila dibiarkan berkepanjangan bisa memicu kerusakan pada ginjal.
Dikutip Ringtimesbanyuwangi.com dari Healthline pada 7 April 2021, berikut hal-hal yang bisa Anda lakukan bila tak ingin terkena batu ginjal di usia muda.
Baca Juga: 8 Manfaat Santan untuk Kesehatan, Bisa Meningkatkan Kesehatan Jantung
Baca Juga: Rekomendasi Makanan Bagi Penderita Asam Urat, Cek Agar Cepat Normal Kembali
1. Tetap Terhidrasi
Hal utama yang perlu Anda lakukan untuk mencegah pembentukan batu ginjal dalam tubuh di usia muda yaitu dengan menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Sebaiknya, tambah asupan air harian Anda untuk mengeluarkan sekitar 2,6 liter urin setiap hari.
Air sangat penting bagi kesehatan tubuh, bahkan air bisa membantu meningkatkan jumlah urin yang Anda keluarkan dan membersihkan ginjal.
Baca Juga: 8 Hal yang Bisa Membuat Anda Bahagia, Tak Perlu Banyak Uang
Baca Juga: Penyebab Timbulnya Asam Urat, Serta Waspadai Gelaja yang Jarang Diketahui
2. Makan Makanan Kaya Oksalat dan Sitrus
Anda juga disarankan untuk lebih mengonsumsi makanan kaya oksalat dan sitrus untuk menjaga ginjal agar tetap sehat dan mengurangi risiko batu ginjal.
Beberapa jenis makanan tinggi oksalat yang bisa Anda konsumsi untuk kesehatan ginjal yaitu bayam, kentang, oat, hingga kacang almond.
Sementara, sebuah studi menemukan bahwa buah citrus dan beberapa jenis jeruk lainnya bisa membantu mencegah pembentukan batu ginjal.
Baca Juga: 7 Kebiasaan Pria yang Harus Dihentikan, Bisa Mengancam Kesehatan
Baca Juga: 6 Kebiasaan Harian yang Memperpendek Usia, Hindari Ngemil di Malam Hari
3. Jangan Tambahkan Garam Berlebihan ke dalam Makanan
Bila Anda tak ingin terkena batu ginjal di usia muda, sebaiknya jangan tambahkan garam ke dalam makanan yang Anda konsumsi secara berlebihan.
Hal ini karena garam yang berlebih di dalam tubuh, bisa membuat kerja ginjal menjadi semakin berat dan tidak maksimal.
Mendorong ginjal bekerja terlalu kuat bisa membuat kerusakan fatal hingga membentuk batu ginjal akibat endapan mineral dan zat kimia yang berlebihan dari tubuh.
Baca Juga: 5 Olahraga yang Aman Bagi Penderita Asma, Ada Yoga hingga Berenang
Baca Juga: Warna-warna Sperma yang Meresahkan Pria, Waspadai Perubahan dan Gejala Penyakit ini
4. Jaga Tekanan Darah
Sejak usia muda, disarankan untuk selalu menjaga tekanan darah dalam keadaan stabil bila tak ingin terkena batu ginjal.
Adanya tekanan darah yang tak normal, bisa mempengaruhi pembentukan batu ginjal di dalam tubuh, bahkan bisa meningkatkan risiko penyakit ginjal kronis.
5. Olahraga
Olahraga adalah hal yang sangat penting yang harus Anda lakukan sejak usia muda untuk mengurangi risiko serangan penyakit berbahaya, terutama batu ginjal.
Baca Juga: Waspadai 5 Tanda ini Tunjukkan Wanita Tampak Lebih Tua dari Sebenarnya
Baca Juga: 6 Tanda Anda Sedang Depresi, Waspadai Insecure dan Gairah Seks Berlebihan
Sebaiknyam, olahragalah secara teratur meski hanya 20 menit sehari dan ini sangat berpengaruh untuk membantu menurunkan tekanan darah dan menjaga kesehatan ginjal.
Itulah beberapa hal yang bisa Anda lakukan bila tak ingin terkena batu ginjal di usia muda.
Penerapan hal-hal ini juga bisa membantu Anda mengurangi risiko kerusakan ginjal pada usia muda.***