RINGTIMES BANYUWANGI - Simak 3 cara mengecilkan perut buncit yang cepat dan alami ala dr Dion Haryadi.
Memiliki perut yang buncit kadang membuat seseorang menjadi tidak percaya diri, tentu hal tersebut membuat pergerakan kita semakin tidak lincah dan terlihat tidak sehat.
Untuk mengatasi masalah perut buncit, berikut kami rangkum 3 cara mengecilkan perut buncit ala dr Dion Haryadi dilansir dari kanal Youtube The Doctor's Diet pada 24 Agustus 2021.
Baca Juga: 4 Tips Membangun Hidup Sehat yang Mudah untuk Diterapkan ala dr Dion Haryadi
Dokter Dion Haryadi menegaskan bahwa kita tidak bisa mengecilkan perut buncit hanya dengan latihan perut, karena semua itu cuma mitos.
Ketika kita mencari cara mengecilkan perut di Youtube, maka yang akan keluar adalah cara-caranya, olahraganya, dan ramuan-ramuannya.
Menurut dr Dion Haryadi pertanyaan penting yang perlu dijawab dari permasalahan itu adalah apakah bisa mengecilkan perut hanya dengan olahraga saja?
Baca Juga: 5 Tips Tidur Lebih Cepat dan Berkualitas, dr Dion Haryadi: Pagimu akan Jadi Produktif
Banyak pendapat yang telah beredar di masyarakat bahwa latihan perut seperti sit up, plank, dan crunches bisa mengecilkan perut.
Dokter Dion Haryadi telah membuktikan bahwa itu hanya mitos dan ada sebuah penelitian pada tahun 2011 yang menyimpulkan bahwa latihan perut tidak menyebabkan perubahan yang signifikan terhadap kandungan lemak dalam perut.
Jadi sebelum dijelaskan lebih lanjut tentang cara mengecilkan perut buncit, sebaiknya kita harus tahu terlebih dahulu mengenai anatomi perut.
Baca Juga: Tips Diet Cepat dan Sehat ala dr Dion, Buanglah Mindset yang Keliru
Lapisan perut manusia dari luar ke dalam itu dimulai dari kulit, lapisan lemak, jarigan ikat, otot perut, ada jaringan ikat lagi, setelah itu berhubungan dengan organ dalam yaitu Peritoneum dan usus.
Posisi lemak dalam perut itu berada di atas otot perut, jadi semakin banyak lemak yang kita timbun, maka semakin dalam otot tersebut akan terkubur.
Jadi ketika kita melakukan sit up, crunches, plank secara rutin setiap hari, maka itu tidak akan menghilangkan lemak yang kita timbun.
Baca Juga: Cara Mengecilkan Perut Buncit dengan Cepat ala dr Zaidul Akbar, Cukup Lakukan Ini
Kemudian yang terjadi adalah otot perut kita akan semakin kuat dalam melakukan gerakan-gerakan tersebut, bahkan mungkin akan menjadi lebih besar.
Meskipun begitu, kenyataan pahitnya adalah hal tersebut tidak dapat menghilangkan lemak.
Hal itu juga berlaku pada bagian paha, lengan, pantat, dan bagian lainnya.
Baca Juga: 6 Penyebab Perut Buncit, Simak Penjelasannya
Apa yang bisa dilakukan dengan latihan itu adalah melatih otot kita di daerah tersebut.
Lalu bagaimana cara yang benar untuk mengecilkan perut yang buncit secara alami?
1. Jaga pola makan
Ada sebuah quote yang terkenal, "perut itu dibentuk di dapur, bukan di gym."
Baca Juga: Cara Cepat Menurunkan Berat Badan dan Ratakan Perut Buncit ala dr Zaidul Akbar
Quote ini menurut dr Dion Haryadi sangatlah benar terutama untuk otot perut.
Karena pada otot-otot lain, kalau kamu berlatih dengan cukup keras tapi pola makan masih amburadul, maka otot-otot kamu masih akan terbentuk.
Berbeda dengan otot perut, meskipun kamu berlatih seintens apapun, sekeras apapun, atau serutin apapun, kalau pola makan kita masih belum benar, maka lemak kamu tidak akan kemana-mana, dan sixpack pun tidak akan kelihatan.
Baca Juga: Cara Mengecilkan Perut Buncit Tanpa Olahraga Ala dr Zaidul Akbar, Paling Gampang
2. Perhatikan kualitas makanan
Jangan memakan makanan yang mengandung kadar gula tinggi, fast food, atau makanan yang banyak mengandung lemak trans, dan sejenisnya.
Poin pentingnya bukan untuk berhenti memakan makanan tersebut, tapi lebih pada mengurangi intensitasnya.
Dalam satu minggu, makanlah makanan-makanan yang sehat seperti buah-buahan dan sayur-sayuran sekitar 70-80 persen, lalu sisanya dapat kamu gunakan untuk memakan makanan yang kamu suka.
Baca Juga: Jurus Sehat Rasulullah Mengatasi Perut Buncit, dr Zaidul Akbar Bagi Tips Mudah
3. Mulai berolahraga
Kamu bisa melakukan olahraga seperti angkat beban, lari, yoga, zumba, atau apapun, bahkan latihan perut.
Walaupun secara teori latihan perut tidak bisa menghilangkan lemak perut, bukan berarti latihan tersebut tidak berguna sama sekali.
Latihan perut berguna untuk menguatkan otot perut sehingga dapat menjaga stabilitas tulang belakang, dan dapat juga membantu kamu dalam mengangkat beban yang berat.
Baca Juga: 8 Makanan untuk Mengecilkan Perut Buncit, Mudah Didapatkan
Setelah lemak perut terkikis karena pola makan yang benar, otot perut yang kamu latih itu nantinya juga akan kelihatan.
Perlu untuk diingat, bahwa latihan perut bukan lah poin penting yang digunakan untuk mengecilkan perut buncit. Sebagaimana telah disebutkan dalam quote tadi, bahwa perut itu dibentuk di dapur bukan di gym.
Jadi untuk kamu yang ingin mengecilkan perut buncit, maka terapkan lah pola makan yang sehat dan benar.***