RINGTIMES BANYUWANGI - Kolesterol adalah zat yang dibutuhkan oleh tubuh kita, namun pada jumlah yang besar, kolesterol dapat mengganggu kesehatan kita.
Terdapat dua jenis koresterol yaitu kolesterol baik atau yang dikenal sebagai HDL (High Density Lipoproterin) dan kolesterol jahat atau dikenal sebagai LDL (Low Density Lipoprotein).
Kolesterol jahat yang menumpuk dalam pembuluh darah dapat memicu penyakit jantung yang disebut aterokleorosis atau pengerasan pembuluh darah. Kondisi tersebut dapat menyebabkan serangan jantung, stroke, dan masalah serius lainnya.
Baca Juga: Mengenal Dikotomi Kendali, Upaya dalam Menjaga Kesehatan Mental dengan Cara Filsuf Klasik
Dilansir dari kanal YouTube CARYSHA pada Senin, 7 Maret 2022, Berkut ini adalah 9 makanan yang dapat menekan kolesterol jahat, sehingga kesehatan tubuh tetap terjaga.
1. Olive oil (Minyak zaitun)
Olive oil sangat kaya akan lemak baik dan dipercaya untuk menurunkan kadar LDL dalam tubuh.
2. Sayur-sayuran
Mengandung banyak nutrisi dan kaya akan vitamin dan rendah kalori. Makanan yang sehat ini tidak salah lagi berguna untuk menurunkan kolesterol jahat.
Sayuran yang dimaksud antara lain wortel dan terong air.
Baca Juga: Berikut 9 Kemungkinan Alasan Orang Ingin Konsumsi Makanan Pedas, Salah Satunya Pengaruh Sosial
3. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan kaya akan serat dan lemak baik bagi tubuh kita. Konsumsi kacang-kacangan seperti almond, kenari dan kemiri, dapat menurunkan kadar LDL dalam tubuh.
4. Chia Seed dan Flexseed
Flaxseed dan Chia Seed dapat membantu menyehatkan jantung dan menurunkan kadar LDL dalam tubuh.
Chia Seed dan Flexseed juga kaya akan serat, omega-3, karbohidrat, serta vitamin dan mineral.
5. Omega 3
Omega 3 yang terdapat pada ikan salmon dan sardine, mampu menurunkan kadar kolesterol dan mengandung anti-inflamasi yang menyehatkan jantung.
Baca Juga: 7 Manfaat Mngonsumsi Buah Semangka, Memperkuat Tulang dan Sistem Kekebalan Tubuh
6. Kunyit
Kunyit memiliki banyak manfaat termasuk menurunkan kolesterol, jamu atau minuman berbahan kunyit dipercaya dapat menurunkan koresterol dalam tubuh.
7. Bawang putih
Rutin mengkonsumsi bawang putih selama 2 bulan dapat terbukti dapat menurunkan kadar kolesterol dalam darah dan dapat menghindari penyakit jantung.
8. Teh Hijau
Teh hijau kaya akan anti oksidan yang dapat menyehatkan tubuh. Rutin meminum teh hijau dapat menurunkan kadar LDL dalam darah.
9. Buah-buahan
Buah-buahan yang dimaksud adalah buah alpukat dan apel.
Baca Juga: Cara Mengatasi Ngantuk Secara Alami ala Dokter Saddam Ismail, Jangan Minum Kopi
Alpukat kaya akan serat, kalium dan lemat sehat yang membantu menjaga kadar kolesterol terkendali.
Apel mengandung anti oksidan yaitu polifenol yang dapat mencegah oksidasi kolesterol jahat atau LDL.
Itulah makanan yang dapat menurunkan kolesterol dalam darah.***