RINGTIMES BANYUWANGI – Simak buah-buahan yang dapat membantu menurunkan kolesterol secara alami tanpa obat-obatan ilmiah.
Terdapat cara untuk menurunkan kolesterol secara alami yang berbeda-beda, salah satunya dengan mengkonsumsi buah-buahan.
Menurunkan kolesterol tanpa efek sampinng dengan mengkonsumsi buah-buahan berikut dapat dijadikan alternatif saat kolesterol Anda sedang tinggi.
Baca Juga: 5 Gejala dan Tanda Kolesterol Tinggi Setelah Menyantap Daging
Buah-buahan segar dapat menurunkan kolesterol dengan cara alami, meskipun proses berlangsungnya lebih lambat.
Menurunkan kolesterol secara alami dengan buah-buahan memang tergolong lambat dibandingkan dengan mengkonsumsi obat penurun kolesterol.
Namun, dengan mengkonsumsi buah-buahan, hasilnya akan lebih memuaskan karena lebih aman dan tanpa efek samping.
Baca Juga: Cara Alami Menurunkan Kolesterol, Super Cepat dan Terbukti
Lantas, apa saja buah yang dapat menurunkan kolesterol, berikut rangkumannya dilansir dari akun Youtube Dewi Ratnasari pada 7 Juli 2022.
1. Jeruk nipis
Jeruk nipis sangat kaya akan Flavonoid dikenal seabgai Flavones Plymethoxylated, antioksidan yang memiliki efek yang kuat untuk menurunkan kolesterol, terkhusus kolesterol jahat.
2. Jambu biji atau jambu merah
Buah ini merupakan salah satu buah penurun kolesterol yang baik karena jambu biji merah atau guavana ini mengandung banyak vitamin C, vitamin E, Flavonoid, Karolenoid, Likopen dan Elenium.
Beberapa vitamin tersebut sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh Anda.
Baca Juga: Resep Opor Ayam Tanpa Santan, Hidangan Lebaran Idul Fitri Rendah Kolesterol
3. Anggur
Buah anggur mengandung zat yang berperan aktif menurunkan kolesterol yaitu memiliki kandungan senyawa Flavonoid.
Selain itu, senyawa ini juga mampu mencegah pengumpalan darah dan menangkal kerusakan akibat masuknya radikal bebas.
4. Delima
Tidak hanya dapat menurunkan kolesterol, buah delima juga mengangung zat yang dapat menghilangkan plak dalam aliran darah sebagai akibat tingginya kolesterol darah.
Fungsi ini diperoleh dari kandungan Oksida Nitrat yang terdapat dalam buah delima.
Baca Juga: Aneka Menu Lebaran Tanpa Santan, Makan Enak Tidak Usah Khawatir Kolesterol Naik
5. Mangga
Bauh mangga juga merupakan salah satu sumber vitamin C yang dapat mencegah kolesterol jahat teroksidasi penyebab utama terjadinya plak (penimbunan) kolesterol pembuluh darah.
6. Buah Berry
Jenis buah-buahan yang masuk dalam kategori berry terkenal kaya akan Plerostilbene yang memiliki khasiat sebagai aktioksidan.
Selain dapat menurunkan kolesterol jahat, zat ini juga dapat mencegah penumpukan plak dalam arteri yang jika dibiarkan bisa menyebabkan serangan jantung coroner dan stroke.
Baca Juga: Manfaat Puasa bagi Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Bisa Turunkan Kolesterol
7. Alpukat
Alpukat memang mengandung banyak lemak bahkan sampai 16 persen. Namun, lemak dalam alpukat merupakan lemak tak jenuh tunggal, yang justru menyehatkan karena lemak ini dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).
8. Buah zaitun
Buah zaitun kaya akan kandungan zat antioksidan (hydroxytyrosol) yang memiliki manfaat dapat menurunkan kadar kolesterol dalam darah namun tidak mengurangi kadar kolesterol baik dalam tubuh (HDL).
9. Lemon
Vitamin C dalam lemon akan mengurangi peroduksi Apo-B yaitu sejenis zat yang memicu bertambahnya kolesterol dalam darah.
Dalam buah lemon juga terkandung antioksidan yang berkontribusi mengurangi oksidan LDL.
Baca Juga: 3 Pantangan Makanan Saat Kolesterol Sedang Tinggi
10. Tomat
Tomat terkenal memiliki banyak kandungan Likopen yang juga memiliki peran menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL). Kita bisa menikmati tomat serta memperoleh kebaikannya dengan cara dimakan segar, dibuat juice atau dimakan dalam bentuk sup.
11. Semangka
Ternyata buah semangka juga termasuk dalam daftar buah penurun kolesterol. Hal ini diketahui karena dalam buah semangka terkandung Likopen seperti halnya pada tomat yang dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah.
12. Apel
Buah yang satu ini memang terkenal menyehatkan dan sekarang kita yahu bahwa apel merupakan salah satu buah penurun kolesterol kerena kandungan zat Beta-glucan yang berperan dalam mengontrol produksi kolesterol.
Baca Juga: 5 Cara Menurunkan Kolesterol Secara Alami, Salah Satunya Makan Makanan Kaya Serat
13. Buah pir
Buah ini merupakan sumber serat larut air yang sangat baik seperti gel termasuk Pektin. Karena itu, buah pir menjadi salah satu buah penurun kolesterol.
14. Pisang
Pisang merupakan sumber yang baik dari serat makanan, yang dapat membantu mengurangi Lo-Desity Lipoprotein-LDL atau kolesterol jahat.
Selain itu, Kalium dalam pisang juga dapat membantu menurunkan tekanan darah dan pada gilirannya dapat menurunkan kolesterol jahat dan menyehatkan jantung.
Demikianlah buah-buahan dapat menurunkan kolesterol secara alami yang perlu Anda ketahui. Semoga bermanfaat.***