RINGTIMES BANYUWANGI – Memiliki berat badan dan bentuk tubuh ideal merupakan impian setiap orang, olahraga adalah salah satu jalan meraih itu. Akan tetapi dengan diet sehat alami tanpa olahraga berikut ini Anda tetap bisa mendapatkan tubuh ideal.
Bagi sebagian orang, tanggungan pekerjaan yang menumpuk dengan waktu yang banyak tersita untuk kegiatan-kegiatan lain adalah beberapa alasan untuk tidak bisa melakukan olahraga.
Waktu luang akan mereka alokasikan untuk beristirahat. Untuk itu, impian mendapatkan bentuk tubuh dan berat badan ideal akan sangat sulit untuk dicapai.
Baca Juga: Nikmati Makan Kenyang dan Hemat Dengan ShopeePay Deals Rp1
Namun ternyata dengan melakukan diet sehat alami tanpa olahraga, seseorang tetap bisa mendapatkan bentuk tubuh dan berat badan yang ideal. Caranya dengan memerhatikan apa yang dikonsumsi sehari-hari.
Berikut adalah cara diet sehat alami tanpa olahraga. Dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari berbagai sumber:
- Banyak konsumsi protein
Banyak mengonsumsi protein dapat membuat seseorang merasa lebih kenyang, sehingga meskipun jumlah yang dikonsumsi sedikit seseorang tetap bisa merasa kenyang.
Baca Juga: 3 Cara Membuat Jus Nanas untuk Meredakan Batuk, Lezat dan Penuh Nutrisi
Hal ini disebabkan hormon ghrelin pada protein yang dapat menstimulasi rasa kenyang terhadap seseorang.
Anda bisa memanfaatkan protein dari telur sebagai menu sarapan agar dapat membantu mengurangi asupan kalori sehari-hari.
Selain itu, protein juga bisa didapatkan dari daging ayam, ikan, yogurt, tempe, dan kacang almond.
Baca Juga: Turunkan Kadar Asam Urat Tinggi dengan Daun Pandan, Begini Cara Pengolahannya
- Perbanyak konsumsi makanan berserat
Selain memperbanyak mengonsumsi makanan berprotein, cara selanjutnya adalah dengan memperbanyak asupan serat dari makanan yang dikonsumsi.
Makanan yang banyak mengandung serat akan membuat anda kenyang lebih lama, sehingga akan meminimalisir jumlah konsumsi makanan yang berlebih.
Jenis makanan berserat yang bisa banyak dikonsumsi adalah gandum, sayur-sayuran, kacang-kacangan, dan juga buah.
Baca Juga: 5 Jenis Buah, Sayur, dan Bumbu Dapur Pemicu Asam Lambung Naik yang Perlu Dibatasi
- Meningkatkan konsumsi air putih
Cara diet sehat alami tanpa olahraga yang selanjutnya adalah dengan banyak mengonsumsi air putih.
Banyak mengonsumsi air putih sebelum makan diketahui akan dapat menbuat seseorang memakan lebih sedikit kalori dari biasanya.
Selain itu kurang minum air dan dehidrasi juga dapat membuat seseorang merasa menjadi lebih cepat lapar.
Baca Juga: 5 Tips Mudah Mengontrol Tekanan Darah Tinggi Tanpa Obat, Cukup Rubah Gaya Hidup
- Jaga pola tidur
Ketika seseorang mengalami kekurangan tidur, hormon leptin alias hormon yang merangsang rasa lapar pada tubuh akan menjadi terganggu.
Hal ini akan mengakibatkan seseorang menjadi lebih mudah merasa lapr dari biasanya.
- Aktif bergerak
Diet sehat alami tanpa olahraga bukan berarti seseorang tidak melakukan aktivitas fisik sama sekali, kegiatan-kegiatan ringan di rumah terkadang juga dapat membakar kalori Anda. ***